Alberto (16,5 kilogramos en 7 semanas)

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Alberto (16,5 kilogramos en 7 semanas)

Mensaje por Quim » hace 1 año, editado el 03 Jul 2018 13:58 (1 vez)


03/02/2017


Alberto, [03.02.17 20:44]
 Hi

Quim, [03.02.17 20:44]
 ey holas :-)

Alberto, [03.02.17 20:44]
 Hay q hacer algo hoy?

Quim, [03.02.17 20:45]
 empezaste hoy?

Alberto, [03.02.17 20:45]
 Si

Alberto, [03.02.17 20:45]
 Me deprimi un poco

Alberto, [03.02.17 20:45]
 Me pese hace 3 o 4 dias y al pesarme hoy vi 6kg mas y bueno comi un par de dias fritos y tal pero tampoco me pase tanto no se

Alberto, [03.02.17 20:46]
 Y bueno solo pude dormir 3h pero todo eso no creo que influya para 6kg :-o

Quim, [03.02.17 20:46]
 bueno más importante será el logro :-D

Quim, [03.02.17 20:46]
 influye unos 100 gramos por hora

Quim, [03.02.17 20:46]
 así que como 600 gr tal vez

Alberto, [03.02.17 20:46]
 Ahora en 1h cenare

Alberto, [03.02.17 20:46]
 Pero joder 6kg

Alberto, [03.02.17 20:47]
 Lo que si releyendo otra vez

Quim, [03.02.17 20:47]
 juass ok pues desde a partir de media hora cuando te vaya bien avísame, que estoy terminando unas tablas de una clienta

Quim, [03.02.17 20:47]
 o a partir de 15 minutos

Alberto, [03.02.17 20:48]
 Hace un tiempo que tengo muchas gases, mal halitosis o mal sensacion en la boca incluso despues de comer y lavarme los dientes con enjuague bucal, y tuve hace tiempo problemas de estomago me hicieron pruebas pensando si tenia alguna intolerancia me dijeron que no que tenia colon irritable creo

Alberto, [03.02.17 20:48]
 Ok cuando quieras aqui estoy

Quim, [03.02.17 20:50]
 ahmm una alimentación no tan rica en carbohidratos y menos rica en fibra te ayudará en eso

Alberto, [03.02.17 20:50]
 Menos rica en fibra complicado jajaja

Quim, [03.02.17 20:51]
 lo recomendado es 12 gr de fibra por cada 1000 kcal, ni más ni menos

Quim, [03.02.17 20:51]
 bueno con las proteínas en polvo es fácil reducirlo porque no tienen fibra

Alberto, [03.02.17 20:51]
 Bueno cuando puedas dimelo que aqui estoy

Alberto, [03.02.17 20:52]
 Que ademas tenia unas dudas

Quim, [03.02.17 21:03]
 ok enseguida te aviso

Alberto, [03.02.17 21:17]
 Esperando estare para irme a ir a preparar la cena

Quim, [03.02.17 21:18]
 bueno si quieres hablamos luego, estoy editando unas tablas que vi algunos errores, antes de hacerte las tuyas jeje

Alberto, [03.02.17 21:18]
 Como quieras

Quim, [03.02.17 21:21]
 mejor hazlo así ya que tardaré un rato

Alberto, [03.02.17 21:38]
 Perdona una pregunta que me afecta ahora

Alberto, [03.02.17 21:38]
 Si como ahora he comprado y no se si lo hare siempre asi

Alberto, [03.02.17 21:38]
 La proteina que es mucha cantidad aunque la echara a la comida

Alberto, [03.02.17 21:38]
 Pero esos polvos para 30gr prot son 35gr de producto

Alberto, [03.02.17 21:39]
 A tope el medidor que viene dentro mas algo mas

Alberto, [03.02.17 21:39]
 Que use una bascula de cocina para medirla

Alberto, [03.02.17 21:39]
 Como la que compre es de vainilla

Alberto, [03.02.17 21:39]
 Tuve que usar agua

Alberto, [03.02.17 21:39]
 Eso de no beber 30min antes o despues

Alberto, [03.02.17 21:39]
 Si me tengo que tomar la proteina en agua...que son al menos 300ml

Quim, [03.02.17 21:40]
 bueno si es agua como parte de la comida no hay problema, si comes carne o pescado es 80% agua jeje

Quim, [03.02.17 21:41]
 el problema es añadirla como un otra

Alberto, [03.02.17 21:41]
 Como como parte de la comida

Quim, [03.02.17 21:41]
 pues que sea parte de la composición de la comida

Alberto, [03.02.17 21:41]
 El agua es agua si dices que afecta a la digestion por variar el ph del estomago

Quim, [03.02.17 21:41]
 igual que la carne es 80% agua y no es problema

Quim, [03.02.17 21:41]
 el problema es si comes carne y además tomas un vaso, entonces demasiada agua

Alberto, [03.02.17 21:42]
 Entonces si le eche los polvos no hay problema pero si lo se los echara si?

Alberto, [03.02.17 21:42]
 A esa agua digo

Quim, [03.02.17 21:42]
 claro, el agua es necesaria para la digestión de las proteínas, pero sólo en esa cantidad, no más

Alberto, [03.02.17 21:43]
 Vale bueno voy a hacerme la cena que voy tarde ya

Quim, [03.02.17 21:44]
 juas ok

Quim, [03.02.17 21:57]
 pues cuando estés libre ya terminé lo de las tablas

Alberto, [03.02.17 22:24]
 Ya termine

Quim, [03.02.17 22:24]
 ok

Alberto, [03.02.17 22:24]
 No se si me medi bien

Quim, [03.02.17 22:25]
 A continuación te haré un total de 27 preguntas que se pueden responder en unos 20 minutos.

Para más rapidez puedes responder a las preguntas desde WhatsApp Web o desde el chat de Facebook desde el PC. Si quieres usar WhatsApp Web o el chat de Facebook avísame antes de empezar, así espero a que conectes.

Si en algún momento tienes alguna otra cosa que hacer y necesitas pausarlo dímelo y continuamos en otro momento.

● (1/27) Para empezar, dime tu edad y tu altura, para así anotármelo para un correcto seguimiento.

Alberto, [03.02.17 22:25]
 Cuando me medi cintura asi dejando caer panzon hacia fuera con los abdominales para adentro

Alberto, [03.02.17 22:25]
 36, 185cm

Quim, [03.02.17 22:26]
 ok, anotado.

● (2/27) ¿Cuál es tu objetivo de peso corporal? ¿Cuánto quieres pesar?

Alberto, [03.02.17 22:28]
 A ver me gustaria estar fuerte biceps triceps pectorales y cachitas supongo que para eso entre 80-85 pero previamente me imagino que hay que bajar entre 70-75 y luego ganar peso muscular

Quim, [03.02.17 22:29]
 sip jeje ok

Quim, [03.02.17 22:29]
 por cierto usas WhatsApp o usas más Telegram?

Alberto, [03.02.17 22:30]
 Mas telegram

Alberto, [03.02.17 22:30]
 Aunque tenga whatsapp xq?

Quim, [03.02.17 22:30]
 ok seguimos por aquí pues

Quim, [03.02.17 22:30]
 ● (3/27) ¿Haces ejercicio actualmente? ¿Cuál/es? ¿Cuántos días a la semana?

Alberto, [03.02.17 22:31]
 No, iba a empezar el gimnasio pero como me dijiste que se baja mejor sin hacer no he empezado

Alberto, [03.02.17 22:31]
 Aunque estoy deseando bajar para empezar jejje

Quim, [03.02.17 22:31]
 ok, anotado.

● (4/27) ¿Estás tomando algún suplemento nutricional actualmente además de los últimos comprados? ¿Cuál/es?

Quim, [03.02.17 22:31]
 el multivitamínico uno de ellos

Quim, [03.02.17 22:31]
 alguno más?

Alberto, [03.02.17 22:32]
 Multivit, prot soja y te los que hemos hablado

Quim, [03.02.17 22:33]
 ok, anotado.

● (5/27) ¿Tienes algún problema de horarios causado por el trabajo, los estudios o tus obligaciones, que no sepas auto-adaptar y necesites mi consejo para adaptar esos horarios a las comidas de la dieta?

Alberto, [03.02.17 22:33]
 No

Quim, [03.02.17 22:33]
 ● (6/27) ¿Dispones de báscula electrónica para pesar alimentos?

Alberto, [03.02.17 22:33]
 Si

Quim, [03.02.17 22:33]
 ● (7/27) ¿Actualmente padeces de estreñimiento o alguna otra enfermedad intestinal? En caso afirmativo: ¿Para solucionarlo utilizas laxantes o algún otro medicamento? ¿Cuál/es?

Alberto, [03.02.17 22:34]
 No, estreñimiento no, me dijeron que podia tener colon irritable pero asi como por decir algo ya que no salia nada en colonoscopia, analiticas etc

Quim, [03.02.17 22:35]
 ahmm bueno ya veremos si sigues teniendo ese problema con este nuevo tipo de alimentación

Alberto, [03.02.17 22:35]
 Claro

Quim, [03.02.17 22:35]
 ● (9/27) ¿Dispones de una cinta métrica de costurero para medirte?

Quim, [03.02.17 22:35]
 te compraste una? jeje

Alberto, [03.02.17 22:36]
 Si la encontre anoche, cuando no podia dormir una de 150cm y otra de 100cm

Quim, [03.02.17 22:36]
 ahmm ok la de 150 servirá jeje

Quim, [03.02.17 22:36]
 ● (10/27) ¿Dispones de una báscula electrónica, que funcione correctamente, para pesarte?

Alberto, [03.02.17 22:37]
 Supongo me pese 3 veces y 3 veces exacto resultado, no he probado como el manual dice probar algo que sepa el peso como garrafa de 5l a ver si esta bien

Quim, [03.02.17 22:38]
 ok bueno supongamos que funciona bien entonces jeje

Quim, [03.02.17 22:38]
 ● (11/27) Indícame tus datos iniciales de peso y medidas, para así anotarlos y poder comparar los resultados en futuros seguimientos. Los datos necesarios son: Peso, Pecho, Cintura, Cadera, Brazos, Muslos y Gemelos. Si no tienes los datos a mano dímelo y ya me los proporcionarás en otro momento.

Alberto, [03.02.17 22:39]
 PESO: 117kg
 MEDIDAS:
 Pecho 118,5
 Cintura 121,5
 Piernas 67,5
 Gemelos 42,5
 Brazo 42 derecho 36,5 izdo

Alberto, [03.02.17 22:39]
 Mierda la cadera se me olvido

Alberto, [03.02.17 22:40]
 La verdad que la cintura al principio me salio como 118 pero luego deje como caer la barriga hacia fuera y eso me dio pero me fio poco de como tomo medidas aunque supongo que aunque mal siempre las tomare igual de mal

Quim, [03.02.17 22:40]
 117,0 exactos el peso?

Alberto, [03.02.17 22:40]
 Exactos

Quim, [03.02.17 22:41]
 ok la cadera puedes hacerlo ahora si quieres mientras anoto lo demás

Alberto, [03.02.17 22:41]
 Luego me pese a las dos horas depues de desayunar y beber agua y ponia la bascula 117,6 a las 3h mas o menos

Alberto, [03.02.17 22:41]
 Pero antes de desayunar y tras evacuar 117

Quim, [03.02.17 22:42]
 bueno hay que presionar la barriga hacia dentro todo lo posible

Quim, [03.02.17 22:42]
 así hiciste?

Alberto, [03.02.17 22:42]
 Que como te digo hace 3 o 4 dias salia 111 exactos tamb

Alberto, [03.02.17 22:42]
 Abdomen hacia dentro pero "estomago" hacia afuera no?

Alberto, [03.02.17 22:42]
 Como si vieras la barriga caida hacia fuera o no?no metiendo tripa no?

Quim, [03.02.17 22:43]
 juass el estómago está en el abdomen

Quim, [03.02.17 22:44]
 es sacando todo el aire de los pulmones y haciendo presión hacia dentro como si quisieras marcar abdominales

Alberto, [03.02.17 22:45]
 Muy bien pero las abdominales son una cosa y la barriga otra

Alberto, [03.02.17 22:45]
 Jajaja no se

Quim, [03.02.17 22:46]
 bueno la barriga incluye la grasa que cubre las abdominales

Quim, [03.02.17 22:46]
 tienes que reducir la medida todo lo que puedas

Alberto, [03.02.17 22:46]
 No se si me medi mas abajo de lo normal

Quim, [03.02.17 22:47]
 sino estás incluyendo aire en la medida

Quim, [03.02.17 22:47]
 es justo por encima del ombligo

Alberto, [03.02.17 22:47]
 Se que pone un dedo por encima

Alberto, [03.02.17 22:47]
 Del imbligo

Alberto, [03.02.17 22:47]
 Pero hay una parte por los laterales que se ensancha

Quim, [03.02.17 22:47]
 tal como explico en el manual, tenías la web abierta mientras te medías?

Alberto, [03.02.17 22:47]
 No se si justo encima del ensanchamiento lateral o por dejabo

Alberto, [03.02.17 22:47]
 Si

Alberto, [03.02.17 22:48]
 Pero yo estoy mas llenito jajaj tu no tienes en ensanchamiento de botijo que digo

Alberto, [03.02.17 22:48]
 A la altura de los laterales

Quim, [03.02.17 22:48]
 pero incluyo gráficos de más grasa en cintura

Alberto, [03.02.17 22:49]
 Entonces dependiento xq ahora despues de todo el dia y de cenar me mido un dedo por encima y me marco 116 por encima de ese ensanchamiento

Alberto, [03.02.17 22:49]
 No entiendo graficos con foto no es igual

Alberto, [03.02.17 22:49]
 Yo es que de tomar medidas malo jajaj

Quim, [03.02.17 22:49]
 

Quim, [03.02.17 22:49]
 ese

Alberto, [03.02.17 22:50]
 Pues entonces dejalo como esta

Alberto, [03.02.17 22:50]
 Mas o menos por ahi pero ahi yo ya se me ensancha por el lateral

Alberto, [03.02.17 22:51]
 Pero deja eso

Quim, [03.02.17 22:51]
 es la parte más ancha básicamente

Alberto, [03.02.17 22:51]
 Entonces

Alberto, [03.02.17 22:51]
 Pues entonces esa

Quim, [03.02.17 22:51]
 117 pues?

Alberto, [03.02.17 22:52]
 118 cadera

Alberto, [03.02.17 22:52]
 No 121,5

Alberto, [03.02.17 22:52]
 117 era el peso

Quim, [03.02.17 22:53]
 en el brazo no debería haber tanta diferencia entre uno y otro jeje de todos modos mejor medir siempre el mismo, elige uno y vuelve a medirlo para asegurar

Alberto, [03.02.17 22:54]
 Los tengo asi desde siempre

Alberto, [03.02.17 22:55]
 Por eso te puse los dos x si decias coño mismos brazos que gemelos

Alberto, [03.02.17 22:55]
 Xq no se xq tengo el derecho hipertrofiado

Quim, [03.02.17 22:55]
 juass

Quim, [03.02.17 22:55]
 bueno anoto derecho pues, mide siempre derecho

Alberto, [03.02.17 22:55]
 Simpre me remonto 20 o 20 tanto años siempre igual

Alberto, [03.02.17 22:55]
 Ok

Quim, [03.02.17 22:57]
 si me salto preguntas es porque no son necesarias

Quim, [03.02.17 22:57]
 ● (16/27) ¿Te has pesado sin ropa o con una ropa interior ajustada? Si es alguna de estas 2 opciones responde con un "Sí".

Alberto, [03.02.17 22:57]
 Soy una persona ancha pero por todos lados como proporcionada jajaja no se como explicarlo jajaj

Alberto, [03.02.17 22:57]
 SI

Quim, [03.02.17 22:57]
 ● (17/27) ¿Antes de pesarte y/o medirte has comido algún alimento o has ingerido alguna bebida?

Alberto, [03.02.17 22:57]
 NO

Quim, [03.02.17 22:58]
 ● (19/27) A continuación descríbeme cada una de las comidas del primer día, indicando el horario de la comida, los alimentos exactos ingeridos, incluyendo los condimentos, salsas, aliños o aceites utilizados, sin olvidar indicar las verduras y hortalizas, además de frutas o postres, indicando las cantidades en gramos, mililitros, unidades, rebanadas, lonchas, cucharadas o unidades de medida inteligibles, así como los suplementos nutricionales utilizados antes, durante o después de cada comida. Empieza por el desayuno y luego detente, te analizaré el desayuno y luego continuaremos con la media mañana y te detienes de nuevo para que lo analice, y luego lo mismo con el almuerzo, la merienda y la cena.

Alberto, [03.02.17 22:59]
 llevo un mes mas hinchado o grande de lo normal me suele ocurrir que de un mes para otro puede cambirme arriba o abajo la talla del pantalon y eso 1 o dos tallas

Alberto, [03.02.17 22:59]
 Ahora estoy como 1 talla mas o un poco mas de lo que suelo estar, no se xq me pasa

Alberto, [03.02.17 23:00]
 30gr de copos de maiz y 150ml leche

Alberto, [03.02.17 23:01]
 Desayuno cereales con leche 9:40+ 1/2 multivit

Quim, [03.02.17 23:01]
 ok, ¿Has calculado que esta comida sean alrededor de 200 kilocalorías?

Alberto, [03.02.17 23:02]
 Pues no te pregunte cuantos cereales y me dijiste que 30gr no calcule si eran 200 la verdad

Quim, [03.02.17 23:02]
 pero leche te dije 200 jeje a ver déjame calcular con las tablas de Excel

Alberto, [03.02.17 23:03]
 Ok

Quim, [03.02.17 23:03]
 aunque la de soja quizás es menos, a ver...

Quim, [03.02.17 23:05]
 ahm está bien sale exactamente 30 de cereales y 159 de leche de soja, pero depende de la marca, puedes ver las etiquetas para precisar

Quim, [03.02.17 23:05]
 dime media mañana ahora

Alberto, [03.02.17 23:05]
 MediaMañana 12:15 1,5 termo

Quim, [03.02.17 23:06]
 ok ahora almuerzo

Alberto, [03.02.17 23:06]
 Comida 15:45 35gr polvo soja =30gr prot, 15:30 180g espinacas con garbanzo 10,8gr prot+ 1/2 multivit

Alberto, [03.02.17 23:07]
 A ver esto me tome el batido de soja a las 15:15 y espere unos 20 o 25min a tomarme las espinacas

Alberto, [03.02.17 23:07]
 Xq pense que tenia que dejar 30min por tomar el batido con agua

Quim, [03.02.17 23:08]
 ahmm yap, bueno no es necesario como te dije jeje puede ser todo junto, el batido mejor después de la demás comida, aunque es lo mismo

Alberto, [03.02.17 23:08]
 Si eso hice en la cena

Alberto, [03.02.17 23:08]
 Lo tome lo ultimo pero en el almuerzo no lo sabia

Quim, [03.02.17 23:08]
 pero el agua puede ayudar en la ansiedad de los alimentos debido al sodio jeje

Alberto, [03.02.17 23:09]
 Ok

Quim, [03.02.17 23:09]
 así que mejor después

Quim, [03.02.17 23:09]
 ok

Quim, [03.02.17 23:09]
 ahora merienda y cena

Alberto, [03.02.17 23:09]
 Cena 22:10 35gr polvo soja=30 gr prot,  habitas finas 200gr, 75gr cebolla, 150gr tomate triturado 13gr prot+ 1/2 multivit

Alberto, [03.02.17 23:10]
 De todas formas son medidas aprox no he sido muy exacto mañana lo sere mas

Quim, [03.02.17 23:10]
 ok jeje y la merienda?

Alberto, [03.02.17 23:10]
 Merienda 18:45 1,5 termo

Quim, [03.02.17 23:11]
 ok todo bien pues

Alberto, [03.02.17 23:11]
 Las espinacas es la foto que te mande el otro dia que venian echas que venian 360gr me tome la mitad 180gr

Quim, [03.02.17 23:11]
 ¿Has tomado algún café, zumo o bebida calórica fuera de las 200 kcal libres que no hayas indicado en las descripciones?

Alberto, [03.02.17 23:11]
 No nada mas solo eso

Quim, [03.02.17 23:11]
 Sólo para confirmarlo: ¿En alguna de las comidas de proteína o entre comidas has comido algún alimento rico en hidratos de carbono o grasas no indicado hasta ahora? Tales como arroz, pasta, pan, patatas, boniato, cereales, avena, muesli, colines, maíz, harina, puré, tortitas de arroz, salvado o sémota de trigo, barritas de cereales, bizcochos, bollos, bombones, caramelos, galletas, chocolates, pasteles, helados u otros productos de bollería o pastelería, o bien frutas, frutos secos, postres tipo yogures, cuajada o flanes, o algún alimento no indicado en las descripciones de las comidas de proteína o entre comidas?

Alberto, [03.02.17 23:11]
 Ahora antes de la cena si tenia algo de hambre pero me he aguantado

Quim, [03.02.17 23:11]
 ok luego lo comentamos

Alberto, [03.02.17 23:11]
 NO NADA

Quim, [03.02.17 23:12]
 ● (21/27) ¿Cuántos litros o vasos de agua y/o bebidas light has tomado a lo largo del primer día? Recuerda que las bebidas que contienen cafeína sólo se cuenta la mitad del agua, en el resto de bebidas sin cafeína se cuenta la totalidad.

Alberto, [03.02.17 23:13]
 pues unos 1900ml

Alberto, [03.02.17 23:13]
 Segun la app

Alberto, [03.02.17 23:14]
 Aunque me tengo que acostumbrar ya que yo solia beber mucha agua pero no a lo largo del dia normalmente me bebia 1l o mas en cada comida, hablando de comida almuerzo y cena mas los que tomaba en el dia

Quim, [03.02.17 23:14]
 ok, es normal en los primeros días todavía no conseguir llegar a los 2,5 litros mínimos de agua, pero trata de incrementar la cantidad progresivamente en 1 vaso más al día, por lo menos, hasta alcanzar los 2,5 litros mínimos diarios de agua.

● (22/27) ¿Has tomado el agua cada entre 1 hora y 45 minutos o cada 2 horas en promedio y tomando la mitad del agua por la mañana y la otra mitad por la tarde?

Alberto, [03.02.17 23:14]
 Con el tema de distrubuir me ha costado un poco y me ha sido algo irregular

Quim, [03.02.17 23:15]
 ahmm bueno trata que haya equilibrio entre la mañana y tarde

Alberto, [03.02.17 23:15]
 Segun la app me pone que por mi peso 3,6l

Quim, [03.02.17 23:15]
 no le hagas caso a eso :-D

Quim, [03.02.17 23:15]
 ● (24/27) ¿Has tomado bebidas light? ¿Cuáles? ¿En qué momentos del día y en qué cantidad?

Alberto, [03.02.17 23:15]
 [ Foto ]

Alberto, [03.02.17 23:15]
 No ninguna

Quim, [03.02.17 23:16]
 juass

Quim, [03.02.17 23:16]
 Yo te recomendaría empezar a incluir bebidas light en la dieta, pues ayudan mucho, incluso en algunos casos pueden ser imprescindibles, ya que aportan placer a la dieta sin añadir calorías, sin perjudicar a la dieta ni un solo gramo, son bebidas endulzadas mediante edulcorantes, no contienen azúcares, así que no tienen o apenas tienen calorías. Las bebidas con cafeína puedes beber hasta 1 litro al día, incluso son bebidas que ayudan a bajar peso más rápido, ya que ayudan a eliminar más rápido los líquidos retenidos gracias al efecto diurético de la cafeína. Las bebidas sin cafeína puedes beberlas en la cantidad que quieras, sin límite, incluso puedes no beber agua y beber solamente bebidas light. Hay bebidas light de cola, naranja, limón, Aquarius light, Red Bull light, Nestea light, gaseosa light, zumos light, etc., y las de cola, naranja y limón hay de varias marcas, hay de Coca-Cola, Pepsi, Carrefour, Hacendado, Trina, Fanta, KAS, Schweppes, etc., cada marca tiene un sabor distinto, y las de marcas de supermercado, como Carrefour y Mercadona, son muy baratas, 2 litros de cola light de Carrefour cuestan 60 céntimos, casi lo mismo que lo que cuesta sólo 1 lata de 0,33 litros de Coca-Cola. Lo mejor es utilizar cola light sin cafeína, ya que así se puede tomar sin límite y sin que tenga consecuencias a nivel cardiovascular ni encefálico, ya que la cafeína puede afectar al sistema cardiovascular y al sistema nervioso si se toma en demasiada cantidad, lo ideal sería no más de 3 o 4 vasos de bebidas de cafeína al día, incluyendo en este recuendo los cafés, cada café equivale a 1 vaso de refresco con cafeína. Yo te recomendaría tomar por lo menos 1 litro al día de este tipo de bebidas, y los 1,5 litros restantes mediante agua. Si tomas 1 litro de bebidas light de Carrefour o Mercadona, sólo gastarías 30 céntimos al día, que son sólo 9 euros al mes.

● (25/27) ¿Has sentido el impulso de hambre en algún momento del día?

Alberto, [03.02.17 23:17]
 Si antes de cenar sobre las 20:00

Alberto, [03.02.17 23:18]
 Pero tipo zero entonces o light?

Quim, [03.02.17 23:18]
 zero es cero calorías, o sea light, sin azúcares añadidos

Quim, [03.02.17 23:18]
 así que es lo mismo

Alberto, [03.02.17 23:19]
 Pero prefiero beber con cafeina si ayuda y beber mucho es que no soy mucho de ese tipo de bebidas soy mas de agua o zumos

Quim, [03.02.17 23:19]
 aunque hay light que no son 0 calorías jeje en zumos básicamente

Alberto, [03.02.17 23:19]
 Y beber menos*, no mucho confusion

Quim, [03.02.17 23:19]
 zer0 supongo se usa sólo cuando es 0-3 kcal

Alberto, [03.02.17 23:20]
 Hay unos zumos pero no suelo beberme mas de uno que es hacendado con soja multi tropicales de esos pero en vez de leche lleva soja

Alberto, [03.02.17 23:20]
 A veces ni uno suelo usarlo muy de vez en cuando para meriendas creo que son 220ml

Quim, [03.02.17 23:20]
 ahmm bueno fijate en el supermercado si hay alguna que te guste y apenas aporte calorías, ya que eso ayuda contra la ansiedad

Alberto, [03.02.17 23:21]
 Pero eso puedo tomar las que quiera entre comidas y cuando quiera?

Quim, [03.02.17 23:21]
 era más bien hambre o ansiedad lo tuyo? ansiedad es ganas de sentir placer con la comida, hambre es más bien como que necesitas energía jeje

Alberto, [03.02.17 23:21]
 Yo diria que ansiedad

Quim, [03.02.17 23:22]
 si son 0 calorías sí, sí es tipo 8 kcal pues ya hay que limitarlo más, y si es 15 kcal todavía más

Alberto, [03.02.17 23:22]
 Con todo esto de empezar hoy tomar medidas peso estaba un poco ansioso

Alberto, [03.02.17 23:22]
 No me quede dormido hasta las 5 o 6 am

Quim, [03.02.17 23:22]
 juass

Quim, [03.02.17 23:23]
 también puedes cenar más temprano si es posible, eso ayuda también, o adelantar la cena cuando sientas hambre o ansiedad si falta poco para ello

Alberto, [03.02.17 23:23]
 Entonces basicamente que ponga 0kcal ok mañana voy a mirar a mercadoba

Alberto, [03.02.17 23:23]
 Ok

Quim, [03.02.17 23:23]
 sí bueno, o entre 1 y 3 kcal

Alberto, [03.02.17 23:23]
 Y eso lo cuento como agua, liquido no?

Quim, [03.02.17 23:23]
 pero hasta 15 kcal sirven

Quim, [03.02.17 23:24]
 sip, si tienen cafeína sólo se cuenta la mitad

Alberto, [03.02.17 23:24]
 Aun asi no creo que me beba mas de 1 o dos, 1 por la mañana y otra por la tarde no creo q mas

Alberto, [03.02.17 23:24]
 Pero es mejor con cafeina se pierde mas?

Quim, [03.02.17 23:25]
 bueno la cafeína es diurética pero también en alta cantidad es perjudicial cardiovascularmente y puede provocar dolor de cabeza también

Quim, [03.02.17 23:25]
 mejor tipo 3 vasos al día, máximo 4

Alberto, [03.02.17 23:25]
 Luego releyendo el manual que si se gana musculo por semana que si esto o lo otro y al final solo se pierde 4 o 5 o menos al mes depiendo del sobrepeso total entre eso los 6kg de mas esta mañana las medidas y tal un poco desmoralizado pero bueno jajaj

Quim, [03.02.17 23:25]
 yo tomo cola sin cafeína para evitar eso jeje

Alberto, [03.02.17 23:25]
 Y ansioso tal ce

Alberto, [03.02.17 23:26]
 Ya pero como mucho tomaria 1 o 2 como te dije no se, igual si me acostumbre 3 o 4 pero ya se ira viendo

Quim, [03.02.17 23:26]
 bueno pero si no haces ejercicio no subirás tanto de masa muscular

Quim, [03.02.17 23:27]
 ok eso ayuda entre comidas básicamente, yo tomaba 1 litro al día, a veces 1,5 litros

Alberto, [03.02.17 23:27]
 Ok pero entonces es mejor que haga o que no, yo lo primero es bajar rapido y luego ya veremos como ganar musculo, entonces yo lo que tu me digas

Quim, [03.02.17 23:28]
 mejor no hacer todavía jeje así ves la reducción real que se alcanza

Alberto, [03.02.17 23:28]
 Si me dices sal a caminar 30,45 min 1h yo salgo que no pues no salgo

Quim, [03.02.17 23:28]
 mejor no, así ves cuánto se reduce sin ejercicio

Alberto, [03.02.17 23:28]
 En realidad tengo ganas de apuntarme a un gimnasio cinta de correr eliptics bici sala de maquinas, mas de lo que puedas pensar jajaaj

Alberto, [03.02.17 23:29]
 Yo hacia mucho deporte antes

Alberto, [03.02.17 23:29]
 Artes marciales tenis futbol bici y tengo ganas de retomarlo

Quim, [03.02.17 23:29]
 juass yo ni loco haría aeróbicos jeje sólo pesas, los aeróbicos ni para calentar, caliento con pesas directamente jeje

Alberto, [03.02.17 23:29]
 Si pero es que a mi me gustan los aerobicos jajaj

Quim, [03.02.17 23:29]
 bueno si haces fútbol entonces sí quizás necesites resistencia

Quim, [03.02.17 23:29]
 o tenis jeje

Quim, [03.02.17 23:30]
 a mi me gusta el tenis jeje

Alberto, [03.02.17 23:30]
 Me apuntaria a boxeo o artes marciales otra vez hay que estar en forma cuando combates, mucha resistencia

Quim, [03.02.17 23:30]
 mira ayer lo estuve jugando

Quim, [03.02.17 23:30]
 

Quim, [03.02.17 23:30]
XD

Alberto, [03.02.17 23:30]
 Yo hace años que no juego xq no encuentro con quien tenia un amigos y se lesiono un accidente de moto con tornillos en las rodillas y lo dejo

Alberto, [03.02.17 23:31]
 Mi hermano juega al padel pero no me gusta tanto, me gusta mas pista para correr

Alberto, [03.02.17 23:31]
 Jajajaa ya veo como juegas al tenis jajaj

Quim, [03.02.17 23:31]
 yo jugaba tenis de mesa, incluso campeonatos, luego me pasé al tenis un par de años y ya luego lo dejé jeje ahora por ipad lo juego XD

Alberto, [03.02.17 23:31]
 La verdad es que me gustaria estar en forma y hacerme las maratones esas que hacen en las ciudades varias veces al año

Alberto, [03.02.17 23:32]
 Irme en ruta de bici muchos km etc

Alberto, [03.02.17 23:32]
 Si yo de joven jugaba al tenis de mesa un amigo que jugaba campeonatos me enseño y jugabamos

Quim, [03.02.17 23:33]
 ahmm jeje yo ahora ver tenis por tv que es el único deporte que miro, excepto natación y atletismo cuando hay algún evento, y jugarlo por el ipad :-D hoy vi 2 partidos de Copa Davis por ejemplo jeje

Quim, [03.02.17 23:34]
 ● (27/27) ¿Has tenido algún problema, durante el primer día, no comentado hasta ahora o tienes alguna duda sobre cualquier otro tema no comentado hasta ahora?

Alberto, [03.02.17 23:35]
 Pues hasta que hora se puede beber sea agua o las bebidas esas con 0kcal?

Alberto, [03.02.17 23:35]
 O hasta como muy tarde es recomendable

Quim, [03.02.17 23:35]
 si es sin cafeína no importa la hora jeje

Alberto, [03.02.17 23:36]
 Yo si bajo todo ese peso se que me volvere loco haciendo deporte, entre el mal fisico(resistencia) y lo lento torpe y mal que me veo pues como que no

Alberto, [03.02.17 23:36]
 Pero se que si me quito 20,30kg me ire por ahi loco a correr jajaja

Quim, [03.02.17 23:36]
 juasss

Alberto, [03.02.17 23:36]
 Y ya no dejare de hacerlo hasta que muera jajaja

Quim, [03.02.17 23:37]
 yo retomar pesas en breve que estuve 2 años de baja y he perdido masa jeje pero la recuperaré rápido

Alberto, [03.02.17 23:37]
 Me buscare grupos o asociaciones de gente que practique cosas

Alberto, [03.02.17 23:37]
 Yo desde que murio el padre de mi novia

Alberto, [03.02.17 23:37]
 Que llevaba 6 meses en el gimnasio deje de hacer mas por estar con ella

Alberto, [03.02.17 23:37]
 Y fui dejando uno tras otro

Alberto, [03.02.17 23:38]
 Descuidando alimentacion

Alberto, [03.02.17 23:38]
 Ya te digo de 73kg que pesaba

Alberto, [03.02.17 23:38]
 Aunque siempre de pequeño he sido gordito la verdad

Alberto, [03.02.17 23:39]<u></u>
 Pero fui dejando la alimentacion el deporte etc y ahora estoy como estoy y como te digo a veces subo y bajo en poco tiempo pero sin restricciones ni cosas raras no se ni xq

Alberto, [03.02.17 23:39]
 Los ves en fotos que tengo de un mes o meses para otro

Alberto, [03.02.17 23:39]
 Subir bajar subir bajar

Quim, [03.02.17 23:39]
 ahmm yap, pues ahora bajar y mantener jeje

Quim, [03.02.17 23:39]
 ● Ya hemos terminado. El siguiente seguimiento sería el del tercer día, llegados a ese día, o durante el día después, contacta conmigo para que te haga las preguntas correspondientes. Si tienes alguna duda sobre algún tema puedes preguntarme ahora si quieres.

Alberto, [03.02.17 23:40]
 Has visto esto que lo vi en marca jajaja

Alberto, [03.02.17 23:40]
 https://www.telva.com/belleza/dietas/2017/01/19/58808d2ee2704e0f3e8b45c1.html?cid=OUTSINER002&amp;s_kw=marca

Alberto, [03.02.17 23:40]
 Pesarme me peso dia si y dia no, medidas y eso entonces?

Alberto, [03.02.17 23:41]
 Es decir dia 1, dia 3, dia 5... y los seguimientos coinciden con dichos dias?

Quim, [03.02.17 23:41]
 sólo tendrás que decirme los datos cada 7 días

Quim, [03.02.17 23:41]
 luego lo demás es para tu propio uso, lo recomendado 1 extra en medio de cada seguimiento o los que quieras

Alberto, [03.02.17 23:41]
 Pero me peso o y mido o ya hasta el prox viernes?

Quim, [03.02.17 23:42]
 puedes hacerlo pero no te lo preguntaré

Quim, [03.02.17 23:42]
 es para ir controlando por ti mismo

Alberto, [03.02.17 23:42]
 Vale entonces el viernes medidas y peso etc no?

Quim, [03.02.17 23:42]
 sip a los 7 días de nuevo

Alberto, [03.02.17 23:42]
 Yo prefiero 1 vez a la semana

Alberto, [03.02.17 23:42]
 Para notar cambios

Alberto, [03.02.17 23:43]
 No quiero comerme la cabeza con datos mas que los de las comidas hacerlas bien

Quim, [03.02.17 23:43]
 sí bueno cada 3 días es para asegurar que no hay problemas de efectividad y para aprender cómo se van reduciendo los datos

Quim, [03.02.17 23:43]
 ● A partir de ahora ya puedes acceder a los apartados de recompensa. Para ello es necesario que te proporcione el enlace de acceso. ¿Quieres que te lo envíe por aquí, por e-mail o por ambos sitios?

Alberto, [03.02.17 23:44]
 Pero cada 3 dias seria si me peso viernes seria el lunes el 4&ordm; dia otra vez, viernes a sabado 1 dia, sabado a domingo 2 dias y domingo -lunes 3 dias

Quim, [03.02.17 23:45]
 bueno 3-4 días jeje

Alberto, [03.02.17 23:45]
 Seria dejar entre medio dos dias sin medirse pesarse

Quim, [03.02.17 23:45]
 cada 7 días el semanal, y en medio del semanal uno extra para ti mismo

Alberto, [03.02.17 23:45]
 Ok

Quim, [03.02.17 23:45]
 pero si no quieres pues sólo semanales

Alberto, [03.02.17 23:45]
 Vale que tu solo me preguntas el semanal

Quim, [03.02.17 23:46]
 sip

Alberto, [03.02.17 23:46]
 Es decir en nuestro caso los viernes

Alberto, [03.02.17 23:46]
 Y yo entre medio como vea

Alberto, [03.02.17 23:46]
 Eso aclarado

Quim, [03.02.17 23:46]
 no lo sabré si lo has hecho o no ya que no lo pregunto, así que tu mismo jeje

Alberto, [03.02.17 23:46]
 Pero el seguimiento tamb me lo haces semanal o cada 3 dias de lo que como y eso?

Quim, [03.02.17 23:47]
 en la primera semana en los días 1, 3 y 7

Quim, [03.02.17 23:47]
 luego cada 7

Alberto, [03.02.17 23:48]
 Pero me avisas tu

Quim, [03.02.17 23:48]
 bueno ya sabrás cada viernes toca

Alberto, [03.02.17 23:48]
 Es relativo no es lo mismo en los dias 1,3 y 7 que cada 1, 3 y 7 dias jajaja

Quim, [03.02.17 23:49]
 cuando tengas los datos y te vaya bien me avisas

Alberto, [03.02.17 23:49]
 El dia 1 es hoy el miercoles es el dia 3 pero el segundo dia

Alberto, [03.02.17 23:49]
 Perdon el miercoled no

Alberto, [03.02.17 23:49]
 El domingo queria dexir

Quim, [03.02.17 23:49]
 sip

Alberto, [03.02.17 23:50]
 Vale entonces yo te aviso

Alberto, [03.02.17 23:50]
 El domingo por la noche y luego ya el viernes prox con todo los datos de ese dia

Quim, [03.02.17 23:51]
 sip

Alberto, [03.02.17 23:51]
 Bueno gracias y adios, rompi unas cuantas tabletas por la mitad

Quim, [03.02.17 23:51]
 ● A partir de ahora ya puedes acceder a los apartados de recompensa. Para ello es necesario que te proporcione el enlace de acceso. ¿Quieres que te lo envíe por aquí, por e-mail o por ambos sitios?

Alberto, [03.02.17 23:51]
 Tanto de multis como de termo para tener las medias mitades

Alberto, [03.02.17 23:51]
 Por aqui

Quim, [03.02.17 23:51]
 ok es:

Quim, [03.02.17 23:52]
 https://www.metodoquim.com/

Alberto, [03.02.17 23:52]
 Porque sino pongo el web.telegram.org en el px

Alberto, [03.02.17 23:52]
 Pc*

Quim, [03.02.17 23:52]
 guardalo en favoritos por si quieres repasar otros apartados

Alberto, [03.02.17 23:52]
 Ok si

Alberto, [03.02.17 23:53]
 Gracias y hasta el prox dia si me surge algo te aviso espero no molestarte mucho

Alberto, [03.02.17 23:53]
 Y a ver si noto cambios en una semana sino seguro q me deprimo jajaja

Alberto, [03.02.17 23:53]
 Que me dice hoy el de la tienda

Alberto, [03.02.17 23:53]
 Eso de proteina de soja sabes que tiene muchos estrogenos no?

Quim, [03.02.17 23:53]
 ok luego te mando unas tablas donde podrás consultar los datos y el informe de cada seguimiento

Alberto, [03.02.17 23:55]
 Y yo tranqui que tengo buena testosterona pero la verdad que segun para que soy algo nenaza no se si por los estrogenos de la soja o que, jajaja pero me deprimo seguro sin obtener resultados con los 6kg de mas esta mañana con respecto hace unos dias ya me he deprimido pues son 6 que ahora tengo que quitarme, no lo entiendo en serio pero bueno de hecho llevo años sobre los 110 108 que no suelo pesarme pero cuando lo he hecho en esos

Alberto, [03.02.17 23:56]
 Y ahora que empiezo esto de buenas a primeras 117 que no recuerdo la ultima vez que he pesado eso si es que lo he pesado alguna vez, imagina mi asombro, decepcion, depresion...

Quim, [03.02.17 23:57]
 bueno los resultados motivan, incluso puedes pesarte y medir la medida de cintura a diario jeje yo me pesé y medí todas las medidas durante 30 días seguidos una vez

Quim, [03.02.17 23:57]
 si es sólo cintura pues es rápido

Alberto, [03.02.17 23:57]
 Yo no xq si es positivo si pero sino al reves te desmotivas

Alberto, [03.02.17 23:58]
 Y si en una semana no ves cambios significativos si es para venirte q bajo

Quim, [03.02.17 23:58]
 yo reduje cintura en todos los días jeje unos 0,25 cm por día

Alberto, [03.02.17 23:58]
 Que deberias notar cambios significativos pero ya veremos

Quim, [03.02.17 23:58]
 al principio creo que 0,35 cm

Alberto, [03.02.17 23:58]
 Que serian 1,75cm entonces no?

Alberto, [03.02.17 23:59]
 Bueno ya veremos en una semana igual el lunes me peso y mido pero no se

Alberto, [03.02.17 23:59]
 Es que yo me desmotivo rapido

Quim, [03.02.17 23:59]
 sip unos 2 por semana está bien, pero normalmente la gente baja 3-4 las primeras semanas

Alberto, [03.02.17 23:59]
 Prefiero pesar bien la comida medir ingesta calorias proteinas etc

Alberto, [04.02.17 00:00]
 Y si llegado el viernes haciendo todo eso comidas termo multi no veo cambios pues entonces si diria wtf

Alberto, [04.02.17 00:00]
 Ojala fuera asi ojala pero soy exceptico, rarito, negativo y creo que la excepcion a la regla

Quim, [04.02.17 00:01]
 bueno por eso más frecuencia en pesarte y medirte será mejor que las dudas de si realmente estás bajando jeje

Alberto, [04.02.17 00:01]
 Y la edad no influye? Siempre dicen cuanto mas mayor mas cuesta, no es lo mismo bajar peso con 20 que con 40 o ganar musculo o ponerse en forma etc

Quim, [04.02.17 00:02]
 casi lo mismo, quizás a los 70-80 alguna diferencia jeje

Quim, [04.02.17 00:02]
 por deterioro de los órganos y sistemas

Alberto, [04.02.17 00:02]
 Amm ok

Alberto, [04.02.17 00:03]
 Bueno gracias te dejo que voy a jugar un rato mientras veo si me entra sueño y hoy duermo mas

Quim, [04.02.17 00:04]
 juass ok luego te paso lo de las tablas aunque ya estés durmiendo

Quim, [04.02.17 00:04]
 hasta luego!! :-)

Alberto, [04.02.17 00:05]
 Por ultimo

Alberto, [04.02.17 00:05]
 Una ultima cosa

Alberto, [04.02.17 00:05]
 Suelo ir mucho al baño

Alberto, [04.02.17 00:05]
 Hoy como 4 o 5 veces, no lo digo xq quiera ir menos, lo digo porque no es malo no?

Alberto, [04.02.17 00:06]
 Suelo ir varias veces al dia

Quim, [04.02.17 00:12]
 es malo porque significa que la digestión es demasiado rápida y entonces los nutrientes no se absorben adecuadamente, es mejor sólo 1-2 veces por día

Alberto, [04.02.17 00:16]
 No me pasa siempre pero si muy regularmente

Alberto, [04.02.17 00:17]
 Bueno pues ya esta gracias champion buenas noches

Quim, [04.02.17 00:18]
 ok buenas noches!! :-)


04/02/2017

Quim, [04.02.17 22:50]
 ey Alberto :-) te paso las tablas donde podrás ver los datos corporales cada semana y el informe de cada seguimiento

Quim, [04.02.17 22:50]
 https://1drv.ms

Alberto, [04.02.17 22:51]
 Ok

Alberto, [04.02.17 22:51]
 He dormido 3h hoy

Alberto, [04.02.17 22:51]
 De 12:30 a 15:30 he estado malo y no consegui dormir con escalofrios dolor de cabeza nauseas

Alberto, [04.02.17 22:52]
 Y solo consegui acostarme, supongo por cansado, despues de tomarme el te que me tome 1,5 para 3h

Alberto, [04.02.17 22:52]
 Estoy tomando ibuprufeno 3 veces al dia, ahora estoy algo mejor a ver como paso la noche si sigo asi y hoy si fuermo

Alberto, [04.02.17 22:52]
 Duermo*

Alberto, [04.02.17 22:53]
 Luego lo miro

Quim, [04.02.17 22:54]
 ahmm ok bueno trata de seguir la dieta de todos modos aunque tomes medicamentos

Alberto, [04.02.17 22:54]
 Eso hago

Quim, [04.02.17 22:54]
 ya que el correcto aporte de nutrientes ayuda más que cualquier medicamento, que sólo alivia el dolor

Alberto, [04.02.17 23:04]
 Por cierto como tengo para unos 12 dias de proteina con la que compre y tarda entre 3 y 5 dias en llegar la de myprotein

Alberto, [04.02.17 23:04]
 Voy a esperar a ver si ponen la promo como la que estaba y entonces uso el codigo de tu hermana, aun asi cuando lo use te aviso

Quim, [04.02.17 23:05]
 ahmm ok

Alberto, [04.02.17 23:06]
 La fecha de inicio fue el 03/03 no el 02/03

Alberto, [04.02.17 23:06]
 Esa que es mi tabla semana a semana imagino no?

Quim, [04.02.17 23:07]
 pasa que en la vista online lo ponen en formato M/D/A

Quim, [04.02.17 23:07]
 si las descargas saldrá en dma

Alberto, [04.02.17 23:07]
 Ahh leches cierto ademas

Alberto, [04.02.17 23:07]
 Jajajaj joer es que he dormido 3h

Alberto, [04.02.17 23:08]
 Encima te digo es el 03/03 en vez del 03/02

Quim, [04.02.17 23:08]
 luego abajo tienes distintas pestañas y los informes de cada seguimiento

Alberto, [04.02.17 23:08]
 A no se en el iphone no lo veo

Alberto, [04.02.17 23:08]
 Luego lo miro en el pc

Alberto, [04.02.17 23:08]
 Que estoy viendo la tv :-D

Alberto, [04.02.17 23:08]
 Una pregunta

Alberto, [04.02.17 23:09]
 Que pasa si un dia en vez de 200kcal en el desayuno haces no se 400kcal?

Quim, [04.02.17 23:09]
 [ Foto ]

Quim, [04.02.17 23:09]
 así es, abajo hay las pestañas jeje

Alberto, [04.02.17 23:09]
 Ok bueno luego en el pc lo mirare

Alberto, [04.02.17 23:10]
 Digo 400kcal por decir algo

Quim, [04.02.17 23:10]
 pues cada 2 kcal de más perjudica 1 gramo los resultados

Alberto, [04.02.17 23:11]
 Una rebana de pan tostado sabes cuanto es?bueno luego miro otra vez la tabla

Alberto, [04.02.17 23:11]
 Es que tengo pan pero tiraron el paquete no lo puedo mirar en el paquete es pan tostado integral

Quim, [04.02.17 23:11]
 el pan suele ser unas 230 kcal y una rebanada depende del tamaño las comunes pesan unos 30 gr así que sobre 75 kcal

Alberto, [04.02.17 23:12]
 Y pan tostado con margarina que son 100kcal?

Alberto, [04.02.17 23:12]
 Con 2 rebanadas ya 200kcal?

Alberto, [04.02.17 23:13]
 Con lo cual mejor no comer eso no?jajaja

Quim, [04.02.17 23:13]
 por ahí

Alberto, [04.02.17 23:13]
 Es decir si te pasas 300kcal son 150gr lo que perjudica?

Quim, [04.02.17 23:13]
 podrías comer una de 40-50 gr y luego tienes más margen para añadir otras cosas

Quim, [04.02.17 23:14]
 sip

Alberto, [04.02.17 23:14]
 Ok

Alberto, [04.02.17 23:14]
 Me he pasado esta mañana seguro

Alberto, [04.02.17 23:14]
 Pero ya no me pasa mas

Alberto, [04.02.17 23:15]
 Es que como no dormi hasta las 12:30 y desayune sobre las 9:30 no me fije muy bien

Alberto, [04.02.17 23:15]
 En un zumo que me tome que tiene bastanted kcal

Alberto, [04.02.17 23:15]
 Y seguro que hoy esta mañana me pase cachis, bueno ya no me pasa mas

Quim, [04.02.17 23:16]
 jeje bueno controla cada nueva comida sino no bajarás peso

Alberto, [04.02.17 23:17]
 Si bueno fue xq no habia dormido

Alberto, [04.02.17 23:17]
 Y no tenia ganas ni desayunar ni nada pero por hacer el esfuerzo

Alberto, [04.02.17 23:17]
 Pero bueno ya no me vuelve a pasar

Quim, [04.02.17 23:18]
 ok

Alberto, [04.02.17 23:23]
 Creo que son unos 10 u 11 gr cada biscote

Quim, [04.02.17 23:24]
 ahmm bueno cada 100 gramos según el pan de molde de las tablas son 275 kcal

Alberto, [04.02.17 23:24]
 Porque el paquete son 550gr y vienen 50 biscotes

Quim, [04.02.17 23:25]
 bueno fijate en las etiquetas para saber exacto las calorías, incluso a veces indican las calorías por rebanada

Alberto, [04.02.17 23:25]
 He visto el de mercadona son 383kcal o 3,83kcal por cada gr es decir 42,13kcal cada biscote pero me asegurare

Alberto, [04.02.17 23:25]
 Si lo se pero te dije que se tiro

Quim, [04.02.17 23:26]
 ahmm será con grasa añadida jeje normalmente no tienen tantas si es pan de molde, pero si es otros tipos de panes entonces puede ser

Alberto, [04.02.17 23:27]
 La margarina que es algo a ojo, xq bueno no se cuantos grs son en una tostada ademas que es muy subjetivo pero asi encima raspado no se cuanto sera y cuantas kcal suponen

Quim, [04.02.17 23:27]
 puedes pesarlo también

Alberto, [04.02.17 23:27]
 Que no estoy seguro si son esas pero lo mirare el lunes en el mercadona

Alberto, [04.02.17 23:27]
 Si lo se jajaj

Quim, [04.02.17 23:28]
 pones un plato con la tostada encima y luego le añades la margarina y ves el cambio

Alberto, [04.02.17 23:28]
 Es que tampoco se si son esas que creo que si pero no estoy 100% seguro

Quim, [04.02.17 23:28]
 si es báscula cada 1 gr entonces servirá

Alberto, [04.02.17 23:28]
 Ahhh vale dices con la margarina

Alberto, [04.02.17 23:28]
 Si claro es de gr en gr

Quim, [04.02.17 23:29]
 pues todo lo relativo a los pesos de los alimentos puedes saberlo con la báscula

Alberto, [04.02.17 23:29]
 Me van a decir en casa eres gilipollas vas a pesar hasta la margarina?jjaaja

Quim, [04.02.17 23:29]
 jeje bueno es lo que todo el mundo debería hacer, controlar las cantidades

Alberto, [04.02.17 23:29]
 Me ven echandole margarina y luego pesarla me van a mirar como &not;_&not;

Quim, [04.02.17 23:30]
 si la gente controlara las cantidades el sobrepeso mundial sería 10 o 20 veces menor

Alberto, [04.02.17 23:30]
 Bueno yo creo que no hace falta tanto

Alberto, [04.02.17 23:30]
 Yo he llegado a donde estoy por dejar de hacer deporte

Quim, [04.02.17 23:30]
 nada que ver

Alberto, [04.02.17 23:31]
 Y luego por comer mal pero no por las cantidades

Quim, [04.02.17 23:31]
 deporte y alimentación son cosas totalmente distintas

Quim, [04.02.17 23:31]
 yo veo gente en el gimnasio con sobrepeso y nunca bajan de peso

Quim, [04.02.17 23:31]
 y gente que nunca ha ido a un gimnasio y tienen infrapeso jeje

Alberto, [04.02.17 23:31]
 Yo comiendo 5 veces al dia y suficiente prot vit etc y unas medidas normales no cantidades para elefante no me haria falta pesar todo

Quim, [04.02.17 23:32]
 así que el deporte en el control del peso es menos del 5%, el 95% es dieta

Quim, [04.02.17 23:33]
 has llegado donde estás porque has comida más calorías de la cuenta, no por no hacer deporte

Quim, [04.02.17 23:33]
 *has comido

Alberto, [04.02.17 23:33]
 Lo que pasa que como te dije deje de hacer deporte cero, prot no llegaba ni a 40gr al dia, cantidades me pasaba 8 pueblos y comia 2 veces al dia e HC a tuti plen por la noche....pues normal que pillara peso

Quim, [04.02.17 23:33]
 aunque hicieras deporte seguramente igualmente hubieras subido con ese tipo de alimentación jeje

Quim, [04.02.17 23:34]
 ningún deporte compensa eso

Alberto, [04.02.17 23:34]
 Ya

Alberto, [04.02.17 23:34]
 Pero coño no tendria que pesar la comida

Alberto, [04.02.17 23:34]
 Con 5 comidas, cantidad moderada

Quim, [04.02.17 23:34]
 igualmente tendrías que hacerlo

Quim, [04.02.17 23:34]
 todos los deportistas profesionales pesan la comida

Quim, [04.02.17 23:35]
 y más que si no se hace deporte, yo empecé a pesar comida cuando empecé el gimnasio, entonces las cantidades son lo más importante para subir masa muscular

Alberto, [04.02.17 23:36]
 No se yo pienso que a ojo se ve mas o menos otra cosa son ciertos productos pero la mayoria con el ojimetro se ve, yo ahora si peso xq no tengo muy buen ojimetro y quiero ser concienzudo

Quim, [04.02.17 23:36]
 y las cantidades también son lo más importante para bajar o mantener

Quim, [04.02.17 23:36]
 controlar el peso se define como comer los tipos de alimentos, en las cantidades adecuadas y los horarios adecuados

Quim, [04.02.17 23:37]
 así que controlar los números de peso de alimentos es el 33% del éxito en el control del peso

Quim, [04.02.17 23:37]
 y seguramente más porque lo demás es más fácil controlar

Quim, [04.02.17 23:38]
 con el tiempo puedes aprender a saber a ojo los pesos o con referencias de platos, vasos y demás

Quim, [04.02.17 23:38]
 pero cuando nunca has pesado algo tienes que aprenderlo

Alberto, [04.02.17 23:38]
 Es excesivo pesar la margarina leche etc uno se echa un vaso y listo o hunta la tostada y listo no la pesa, creo que en general no se pesan la mayoria de productos sino cuando vas a comer fuera es para decirselo a los cocineros profesionales a ver si te han pesado la comida al hacerla jejjeej

Alberto, [04.02.17 23:39]
 Claro pero eso es lo que me refiero

Quim, [04.02.17 23:39]
 si comes un pan con medidas que nunca has pesado seguro no sabrás el peso, y no es lo mismo 20 o 35 gramos, 15 gramos en pan son bastantes calorías, y si te pasas 50 kcal de las 200 kcal ya estarás perdiendo un 15% de efectividad sólo por eso

Quim, [04.02.17 23:40]
 bueno, por eso hay 55% sobrepeso en España jeje porque la gente no controla las cantidades

Quim, [04.02.17 23:40]
 es excesivo si no te importa tu salud y estética

Quim, [04.02.17 23:40]
 pero si te importa es totalmente normal

Alberto, [04.02.17 23:40]
 Un 15% de donde sacas ese numero?

Alberto, [04.02.17 23:41]
 Por curiosidad jajaj

Quim, [04.02.17 23:41]
 kcal dividido por 2, dividido por 200, multiplicado por 100

Quim, [04.02.17 23:41]
 en las tablas puedes ver en la columna GR cuánto perjudica cada alimento cada 100 gr


05/02/2017

Alberto, [05.02.17 21:26]
 buenas hay que hacer algo hoy?

Quim, [05.02.17 21:27]
 ey holas :-)

Quim, [05.02.17 21:27]
 es tu tercer día hoy?

Alberto, [05.02.17 21:27]
 si viernes sabado y domingo ^^

Alberto, [05.02.17 21:27]
 asi que supongo que si

Quim, [05.02.17 21:28]
 ok pues el seguimiento del tercer día si te va bien

Alberto, [05.02.17 21:28]
 ok

Alberto, [05.02.17 21:28]
 venga va

Quim, [05.02.17 21:28]
 ok

Quim, [05.02.17 21:29]
 A continuación te haré un total de 9 preguntas que se pueden responder fácilmente en menos de 10 minutos.

Recuerda que, para más rapidez, puedes responder a las preguntas desde WhatsApp Web o desde el chat de Facebook desde el PC. Si quieres usar WhatsApp Web o el chat de Facebook avísame antes de empezar, así espero a que conectes.

Si en algún momento tienes alguna otra cosa que hacer y necesitas pausarlo dímelo y continuamos en otro momento.

● A continuación descríbeme cada una de las comidas del tercer día, indicando el horario de la comida, los alimentos exactos ingeridos, incluyendo los condimentos, salsas, aliños o aceites utilizados, indicando las cantidades en gramos, mililitros, unidades, rebanadas, lonchas, cucharadas o unidades de medida inteligibles, así como los suplementos nutricionales utilizados antes, durante o después de cada comida. Empieza por el desayuno y luego detente, te analizaré el desayuno y luego continuaremos con la media mañana y te detienes de nuevo para que lo analice, y luego lo mismo con el almuerzo, la merienda y la cena.

Alberto, [05.02.17 21:31]
 Domingo 05 02 2017
 Desayuno NADA
 MediaMañana NADA
 Comida 15:00 2 mandarinas, prot polvo 40gr prot, +1/2 multi
 Merienda 18:00 1,5 termo
 Cena 21:00 2 mandarinas, prot polvo 40gr prot, +1/2 multi

Quim, [05.02.17 21:32]
 ok por qué nada en el desayuno y media mañana?

Alberto, [05.02.17 21:32]
 xq me he levantado a las 14:30

Alberto, [05.02.17 21:32]
 te dije que estoy malo y no he dormido bien

Alberto, [05.02.17 21:32]
 y crei que puse el despertador para tomarme la medicina y desayunar y la mediamañana pero se ve que no xq me sono a las 14:30 y eso que no tenia ni una alarma a las 14:30

Alberto, [05.02.17 21:33]
 las unicas alarmas guardadas en mis alarmas en el movil son a las 9 y 9 pico

Alberto, [05.02.17 21:33]
 a lo mejor se tiro sonando toda la mañana y de lo cansado que estaba no me entere hasta que se repitio a las 14:30

Quim, [05.02.17 21:33]
 ahmm juass bueno te haré preguntas sobre las comidas en el semanal pues ya que ahí no hay mucho que analizar jeje

Alberto, [05.02.17 21:33]
 luego simplemente no tenia ganas de cocinar nada ni de hacerme nada asi que me tome los 40gr de proteinas y 2 mandarinas para meter algo de solido

Quim, [05.02.17 21:34]
 has calculado que las mandarinas aporten los 8 gr de fibra

Alberto, [05.02.17 21:34]
 para que?

Alberto, [05.02.17 21:34]
 si aporto 40gr con los polvos

Alberto, [05.02.17 21:34]
 ahh fibra

Alberto, [05.02.17 21:34]
 joder es que estoy fatal, fibra no proteina

Quim, [05.02.17 21:34]
 además de proteína también hay que cumplir el aporte de fibra, aunque sea proteína en polvo

Alberto, [05.02.17 21:34]
 pero si la proteina en polvo es de soja

Alberto, [05.02.17 21:35]
 llevara el aporte de fibra no?

Quim, [05.02.17 21:35]
 nop eso se quita

Alberto, [05.02.17 21:35]
 y  respondiendo no, no he comprobado nada

Alberto, [05.02.17 21:35]
 ni sabia que tenia que calcular los 8gr de fibra

Alberto, [05.02.17 21:35]
 no lo hice ningun dia

Alberto, [05.02.17 21:35]
 aunque ayer y antes de ayer tome cereales y verduras en almuerzo y cena y supongo que llegaria de sobra

Quim, [05.02.17 21:36]
 ahmm sip ahí sí

Alberto, [05.02.17 21:36]
 si no iba a tomar nada mas aparte del batido de proteinas

Quim, [05.02.17 21:36]
 a ver déjame calcular pues

Alberto, [05.02.17 21:36]
 ha sido por meter algo

Alberto, [05.02.17 21:36]
 ni pese las mandarias ni nada

Alberto, [05.02.17 21:36]
 simplemente cogi dos para meter algo de solido pero no por ganas

Alberto, [05.02.17 21:36]
 si tengo que comerme algo mas para llegar no podria de todas formas

Alberto, [05.02.17 21:37]
 ya me costo tomarme el batido que espesaba mas al tener mas cantidad de polvo

Alberto, [05.02.17 21:37]
 y luego las mandarias para ver si llegaba y hubiera tenido que comer alguna mas

Alberto, [05.02.17 21:37]
 la verdad ^^

Alberto, [05.02.17 21:39]
 eran grandecitas pero viendo la tabla a 1,8 de fibra aunque fueran no se 300 gr que lo dudo no llego

Quim, [05.02.17 21:39]
 ahmm jeje pues tienen 1,5 gr por unidad normal así que habrás aportado unos 6 gr

Alberto, [05.02.17 21:40]
 no se en la tabla leo 1,8gr cada 100gr

Alberto, [05.02.17 21:40]
 pero vamos es igual no habre llegado

Alberto, [05.02.17 21:40]
 pero bueno hoy tampoco podia pedirle mucho mas al cuerpo

Alberto, [05.02.17 21:40]
 algo mas?

Quim, [05.02.17 21:40]
 en el nombre entre paréntesis tienes los pesos según el tamaño

Quim, [05.02.17 21:41]
 el tamaño normal dice 85 gr jeje así que es menos de 100

Alberto, [05.02.17 21:41]
 ya para la prox, si no como ya me fijo, de todas formas lo normal es no calcular todas mis comidas sobrepasaran los 8gr seguro xq son verduras verduras y mas verduras

Quim, [05.02.17 21:41]
 yap bueno para que lo sepas en otra ocasión

Quim, [05.02.17 21:41]
 ● Descríbeme las comidas de proteína del segundo día, indicando solamente los alimentos ingeridos, incluyendo los condimentos, indicando las cantidades, sin indicar los horarios ni los suplementos alimenticios utilizados.

Alberto, [05.02.17 21:41]
 ahhh vale

Alberto, [05.02.17 21:42]
 -----Sábado 04 02 2017
 Desayuno 9:40 zumo+2 rebanadas de pan con margarina+1/2 multivit
 MediaMañana 12:30 1,5 termo
 Comida 16:00 35gr polvo soja =30gr prot, 15:30 180g espinacas con garbanzo 10,8gr prot+ 1/2 multivit
 Merienda 19:00 1,5 termo
 Cena 29gr polvo soja=25gr prot, 22:30 lechuga 140gr 26,6kcal 0,98 gr prot
 cebolla 35gr 11,2kcal 0,42gr prot
 tomate 167gr 36,74kcal 1,5gr prot 0,9+ 4,5= 13,5
 garbanzos 214gr 203,3 kcal 11,55 gr prot
 soja germinada 75gr 19,6 kcal 0,975 gr prot+ 1/2 multivit 15 gr prot

Alberto, [05.02.17 21:42]
 yo es que lo tengo hecho, apuntado todo asi ya ^^

Quim, [05.02.17 21:42]
 ahmm bien ahí :-D

Alberto, [05.02.17 21:43]
 lo que pone al final 15gr prot es el total de prot en la cena sin la prot en polvo

Quim, [05.02.17 21:43]
 bueno parece que llevas bien el control, todo bien jeje

Alberto, [05.02.17 21:43]
 claro si ya te dije que yo soy muy estricto

Quim, [05.02.17 21:44]
 ● ¿Cuántos litros o vasos de agua y/o bebidas light has tomado a lo largo del tercer día? Recuerda que las bebidas que contienen cafeína sólo se cuenta la mitad del agua, en el resto de bebidas sin cafeína se cuenta la totalidad.

Alberto, [05.02.17 21:44]
 ahora ya vi que en ensalada 140gr es mucha lechuga jaajaj

Alberto, [05.02.17 21:44]
 no tengo ni idea pero unos 8

Alberto, [05.02.17 21:44]
 es que no los cuento tengo la alarma en el movil y cuando me toca me tomo 1

Alberto, [05.02.17 21:45]
 aunque esta mañana seguro que menos

Alberto, [05.02.17 21:45]
 hoy quiero decir

Alberto, [05.02.17 21:45]
 ya que me levante a las 14:30

Quim, [05.02.17 21:45]
 ahmm ok recuerda que para tu caso sería más bien 10-11 vasos al día

Quim, [05.02.17 21:45]
 tomado el agua cada entre 1 hora y 45 minutos o cada 2 horas en promedio y tomando la mitad del agua por la mañana y la otra mitad por la

Alberto, [05.02.17 21:45]
 en la mañana mientras dormia no tome ninguno

Alberto, [05.02.17 21:45]
 tengo puesto cada 2h creo

Quim, [05.02.17 21:45]
 ● ¿Has tomado el agua cada entre 1 hora y 45 minutos o cada 2 horas en promedio y tomando la mitad del agua por la mañana y la otra mitad por la tarde?

Quim, [05.02.17 21:46]
 ahm ok bueno como controlas con la aplicación no habrá problema con eso

Alberto, [05.02.17 21:46]
 si es que sino paso

Quim, [05.02.17 21:46]
 ● ¿Has tomado bebidas light? ¿Cuáles? ¿En qué momentos del día y en qué cantidad?

Alberto, [05.02.17 21:46]
 no

Alberto, [05.02.17 21:46]
 xq no tengo

Alberto, [05.02.17 21:46]
 pero comprare mañana siempre y cuando este mejor y pueda salir

Quim, [05.02.17 21:47]
 ahmm ok

Quim, [05.02.17 21:47]
 ● ¿Has sentido el impulso de hambre en algún momento del segundo o del tercer día?

Alberto, [05.02.17 21:47]
 si

Alberto, [05.02.17 21:47]
 el segundo

Alberto, [05.02.17 21:47]
 me acoste tarde xq no podia dormir

Alberto, [05.02.17 21:47]
 y de madrugada sobre las 2 o 3

Alberto, [05.02.17 21:47]
 pero no hice nada, si tuviera una bebida light habria tomado pero como no, no tome nada

Alberto, [05.02.17 21:47]
 y me aguante

Alberto, [05.02.17 21:48]
 las ganas

Alberto, [05.02.17 21:48]
 estoy muy concienciado en perder el peso que necesito para el verano, a ver si no me decaen las fuerzas ^^

Quim, [05.02.17 21:50]
 ahmm bueno sería más bien por no dormir bien, si te ocurre otra vez pues siempre lo primero es beber agua, si no se pasa lo segundo es tomar raciones extras de té pero si es en mitad de la noche entonces se pasa directamente al tercero que es comer cantidades extras de proteína con vegetales opcionales, y ya se debería pasar

Quim, [05.02.17 21:50]
 si cenas a las 20:00 y no puedes dormir y a las 02:00 estás despierto pues lo normal es volver a comer jeje

Alberto, [05.02.17 21:50]
 bebi pero no se me quito

Alberto, [05.02.17 21:51]
 ahhh vale, entonces agua sino termo pero cuanto 1 pastilla media o q?

Quim, [05.02.17 21:51]
 yo ceno a veces a las 00:00 y a las 04:00 vuelvo a comer jeje

Quim, [05.02.17 21:51]
 pues cada media es 1 hora, según necesites, pero si es en la noche ya no se puede sino la teina y cafeína provocaría insomnio

Alberto, [05.02.17 21:52]
 como me has dicho si no se pasa es tomar raciones extras de te

Alberto, [05.02.17 21:52]
 ahhh vale

Alberto, [05.02.17 21:52]
 se pasa al tercero

Alberto, [05.02.17 21:52]
 pense que si no se pasa, el efecto del hambre entendi

Alberto, [05.02.17 21:52]
 lei mal

Alberto, [05.02.17 21:53]
 cantidades extra de proteina con vegetales como por ejemplo?

Quim, [05.02.17 21:53]
 normalmente se usa las proteínas más efectivas para no aportar calorías extras

Quim, [05.02.17 21:54]
 en tu caso podría ser algún batido extra de 20 gr de polvos con alguna fruta incluso, ya que no hay opciones efectivas para veganos jeje

Alberto, [05.02.17 21:54]
 20gr de polvos no, 20gr de prot en polvo no?

Quim, [05.02.17 21:55]
 20 gr de proteína, en polvo no sé cuánto sería, tendrías que calcular

Alberto, [05.02.17 21:55]
 que 20gr de proteina en polvo suelen ser mas de 20gr ya que tienen las que tengo ahora 87,2 gr prot por 100gr

Alberto, [05.02.17 21:55]
 ya ya eso

Alberto, [05.02.17 21:55]
 una cosa

Alberto, [05.02.17 21:55]
 y fruta da igual cual?

Quim, [05.02.17 21:55]
 se puede hacer con una fruta incluso añadiendo agua si es necesario hacerlo más líquido

Alberto, [05.02.17 21:55]
 xq MITO, el platano es mito o cierto que no es bueno comerlo y menos por la noche?

Quim, [05.02.17 21:55]
 bueno en las tablas tienes las más efectivas

Quim, [05.02.17 21:56]
 [ Foto ]

Quim, [05.02.17 21:56]
 estas están ordenadas de más a menos efectivas

Quim, [05.02.17 21:56]
 y en GR lo que perjudican cada 100 gr

Alberto, [05.02.17 21:56]
 si es la tabla que estaba mirando jajaaj

Alberto, [05.02.17 21:56]
 depende de la epoca no es epoca de sandia

Quim, [05.02.17 21:57]
 si es 100 gr de sandía sólo perjudica 13 gr, si es de plátano son 45 gr

Alberto, [05.02.17 21:57]
 y la mayoria ni la tengo o no me hace mucha gracia

Quim, [05.02.17 21:57]
 así que cuanto más efectiva mejor

Quim, [05.02.17 21:57]
 también podría ser polvos con yogur edulcorado

Alberto, [05.02.17 21:57]
 fresas tal vez compre mañana o pasado si salgo que vi en el mercadona y me gustan bastante

Alberto, [05.02.17 21:57]
 lo que pasa que las fresas se pasan muy rapido no es como una naranja mandarina manzana...

Alberto, [05.02.17 21:58]
 que aguantan mas tiempo sin estropearse

Quim, [05.02.17 21:58]
 ahmm yo no suelo comer frutas jeje me gustan pero me da pereza pelarlas XD excepto el plátano que es fácil

Alberto, [05.02.17 21:59]
 la lima tiene que estar malisima muy fuerte y acida, nunca la comi asi en plan fruta seria como comerse un limon no?

Quim, [05.02.17 21:59]
 pero más que nada porque prefiero otras cosas jeje

Alberto, [05.02.17 21:59]
 jajajaja

Alberto, [05.02.17 21:59]
 las fresas no hay que pelarlas jajaa

Quim, [05.02.17 21:59]
 pues no sé nunca he comido o no recuerdo, pero sí es cítrica

Alberto, [05.02.17 22:00]
 frambuesas tampoco ni las moras ni el melocoton manzana y pera, lo mejor es comerlo todo mas fibra

Quim, [05.02.17 22:00]
 ya pero sí prepararlas, lavarlas, trocearlas, mezclarlas con azúcar y tal para tomar con nata que es como me gustan :-D

Alberto, [05.02.17 22:00]
 cerezas tampoco se pelan ,

Alberto, [05.02.17 22:00]
 jajaaj eso tu mamona

Alberto, [05.02.17 22:00]
 yo con azucar como que

Alberto, [05.02.17 22:00]
 no es muchos HC azucar?

Alberto, [05.02.17 22:00]
 y nata

Alberto, [05.02.17 22:01]
 alaaaaa echale

Quim, [05.02.17 22:01]
 para bajar peso sí, para mantener no

Alberto, [05.02.17 22:01]
 echale azucar glass jajajaa

Alberto, [05.02.17 22:01]
 bueno pues a ver si mañana estoy mejor y meto solidos, sino mirare lo de la fibra

Alberto, [05.02.17 22:01]
 si veo que tampoco tengo ganas

Alberto, [05.02.17 22:02]
 pero una pregunta dices agua sino termo sino prot en verduras si tienes hambre, te digo vale

Quim, [05.02.17 22:02]
 cuando tenga un chef ya sí tendré una nevera llena de frutas :-D de momento me da pereza en general las frutas y  además prefiero hacer comidas con algo de proteína siempre, las frutas son más bien como un añadido a otras comidas pero restan mucho del primer plato, queda poco margen, así que en pocas cantidades tampoco apetecen mucho

Quim, [05.02.17 22:03]
 sip

Alberto, [05.02.17 22:03]
 y ahora te pregunto eso solo pasa por la noche no? xq a ver si desayuno a las no se 9 am, me tomo un termo bueno 1,5 que duran 3h serian 9+3 desayuno 12, mas 3 termo las 15 pm, si la comida son 3h son las 18h si tomo termo son 3 horas mas son las 21h etc cuando vas a llegar al caso de que si tienes hambre bebas agua y no funcione tomar mas termo? no has tomado termo entre horas para esas 3h hasta que comes?

Quim, [05.02.17 22:04]
 es cuando se cambian los horarios y hay 4-5h de diferencia

Alberto, [05.02.17 22:04]
 espero que me haya explicado

Quim, [05.02.17 22:04]
 tipo media mañana a las 11h y almuerzo a las 15h

Quim, [05.02.17 22:05]
 entonces ahí se puede tomar media más o tomar 1 y 1 para aguantar la hora extra

Alberto, [05.02.17 22:05]
 pero si aun asi tienes hambre entonces y bebes agua y estoy entre las 12-15 o las 18-21h que me he tomado 1,5 termo, entonces paso a meter prot de verduras no? porque mas termo no voy a meter si meti para 3h no?

Quim, [05.02.17 22:05]
 después de tomar el té no deberías tener hambre

Alberto, [05.02.17 22:05]
 y si la tengo?

Quim, [05.02.17 22:05]
 si tienes será ansiedad más bien

Alberto, [05.02.17 22:06]
 y si bebo agua y sigo con hambre?

Quim, [05.02.17 22:06]
 entonces bebidas light

Alberto, [05.02.17 22:06]
 entonces bebidas light

Alberto, [05.02.17 22:06]
 ammm vale

Quim, [05.02.17 22:06]
 científicamente no es posible jeje será ansiedad en todo caso

Alberto, [05.02.17 22:06]
 entonces lo de meter prot de verduras solo es por la noche de madrugada si no duermo y tengo hambre

Quim, [05.02.17 22:06]
 sí porque hay más horas por ahí de vigilia

Alberto, [05.02.17 22:06]
 xq por el dia prefiero meter termo

Alberto, [05.02.17 22:07]
 vale entonces todo aclarado

Quim, [05.02.17 22:07]
 normalmente son 16 horas de vigilia y 5 comidas a 3 horas por comida ya son 15 horas

Alberto, [05.02.17 22:07]
 si tengo hambre es ansiedad y lllamo a alguna chavalilla para que me quite la ansiedad jajaaj

Quim, [05.02.17 22:07]
 pero si estás 20 horas de vigilia pues ya necesitas una más

Quim, [05.02.17 22:08]
 de hecho algunos culturistas se levantan a mitad de sueño para comer, duermen 4 horas, comen y siguen durmiendo 4 más jeje

Quim, [05.02.17 22:09]
 eso sería lo ideal, pero lógicamente eso ya ni lo comento, no es necesario, pero yo lo he hecho

Quim, [05.02.17 22:10]
 para bajar o mantener no es necesario jeje más bien para subir masa muscular es adecuado

Quim, [05.02.17 22:11]
 hay suplementos como la glutamina que ayudan a dar energía de larga duración por la noche para prevenir perder masa muscular por la noche, pero sólo ayuda un poco, no lo previene al 100%

Alberto, [05.02.17 22:11]
 pues para el sueño rem el sueño profundo

Alberto, [05.02.17 22:11]
 es muy malo dormir asi

Quim, [05.02.17 22:12]
 no demasiado si es sólo 2 fases con 8 horas en total jeje

Quim, [05.02.17 22:12]
 si es 6 horas y es 3 y 3 quizás sí

Quim, [05.02.17 22:12]
 pero con 4 y 4 no hay problema

Quim, [05.02.17 22:12]
 ● ¿Has tenido algún problema, durante el segundo o tercer día, no comentado hasta ahora o tienes alguna duda sobre cualquier otro tema no comentado hasta ahora?

Alberto, [05.02.17 22:13]
 pues espera un momento que piense

Alberto, [05.02.17 22:13]
 yo diria que no

Quim, [05.02.17 22:13]
 ok juas

Quim, [05.02.17 22:13]
 ● Ya hemos terminado. El siguiente seguimiento sería el del séptimo día, que es cuando hay que pesarse y medirse de nuevo. El seguimiento del séptimo día se hace durante el octavo día. Llegados a ese día contacta conmigo para que te haga las preguntas correspondientes. Si tienes alguna duda sobre algún tema puedes preguntarme ahora si quieres.

Alberto, [05.02.17 22:14]
 vale entonces el sabado prox

Alberto, [05.02.17 22:14]
 bueno pues nada hasta dentro de 5 dias ^^

Quim, [05.02.17 22:14]
 bueno el viernes es el octavo día jeje

Quim, [05.02.17 22:14]
 es el mismo día que empezaste

Alberto, [05.02.17 22:15]
 bueno si es que yo pienso en horas

Alberto, [05.02.17 22:15]
 y en horas no seria hasta la mañana del viernes

Alberto, [05.02.17 22:15]
 7 dias

Quim, [05.02.17 22:16]
 lol bueno el viernes por la mañana toca pesarse y medirse

Alberto, [05.02.17 22:16]
 si empiezo un viernes a las 9, 24h serian el sabado a las 9 no el viernes por la tarde/noche

Alberto, [05.02.17 22:16]
 entonces entiendo que el 8&ordm; dia o dia 8 es el sabado por la mañana

Alberto, [05.02.17 22:16]
 por eso mi confusion

Alberto, [05.02.17 22:17]
 7 dias exactos el viernes por la mañana cumplo 8 dias exactos el sabado por la mañana

Quim, [05.02.17 22:17]
 sería viernes, sábado, domingo, lunes, martes, miércoles y jueves los 7 días, si empiezas viernes

Quim, [05.02.17 22:17]
 así que el análisis el octavo, el siguiente viernes

Alberto, [05.02.17 22:18]
 si pero un dia tiene 24h si cuentas hasta el jueves a las 23:59 han pasado 6 dias y 15h

Alberto, [05.02.17 22:18]
 pero vale que te entiendo

Quim, [05.02.17 22:18]
 da igual las horas :-D cuentalo como yo hago, así que sería el viernes

Alberto, [05.02.17 22:19]
 vale vale cuento los dias como tu, sin importar las horas jajaja

Alberto, [05.02.17 22:19]
 se lo dire a los mayas

Alberto, [05.02.17 22:19]
 jajaja

Quim, [05.02.17 22:19]
 sip juas

Alberto, [05.02.17 22:19]
 venga pues nada el viernes por la tarde/noche nos vemos

Quim, [05.02.17 22:19]
 bueno si durante estos días tienes alguna duda pues aquí estoy

Alberto, [05.02.17 22:19]
 ok

Alberto, [05.02.17 22:19]
 venga ciao no te robo mas tiempo, a currar a currar adios ^^


14/02/2017

Quim, [14.02.17 18:18]
 ey holas :-) recuerda que hay pendiente el seguimiento, cuando te vaya bien hacerlo avísame por aquí :-)

Alberto, [14.02.17 23:22]
 Hola si lo se

Alberto, [14.02.17 23:22]
 Como quieras, si quieres lo dejamos para el viernes ya con el otro o como tu veas

Quim, [14.02.17 23:42]
 nop cuanto antes mejor, pero en un rato o mañana


18/02/2017

Alberto, [18.02.17 00:47]
 Si quieres y puedes podemos a hacer el seguimiento me voy a acostar en breve

Alberto, [18.02.17 00:47]
 Aunque no tengo muchas ganas de hacerlo pero bueno mas vale quitarselo

Alberto, [18.02.17 00:47]
 Ultima vez hace unos dias?hace varios dias que no te conectas que raro

Quim, [18.02.17 00:51]
 ey holas :-)

Quim, [18.02.17 00:51]
 bueno si quieres mañana mejor que ya es muy tarde jeje

Quim, [18.02.17 00:52]
 también mañana voy a cambiar un poco el sistema y añadir formularios, así es más rápido para mí y se puede responder cuando vaya bien, así que mejor mañana así ya lo habré cambiado

Alberto, [18.02.17 00:55]
 Pero tu no te acostabas a las 5am?ajajaj para ti es temprano no?jaajja

Quim, [18.02.17 00:56]
 lo digo por ti

Alberto, [18.02.17 00:56]
 Es que llevo algo mas de una semana algo deprimido y alicaido y sin ganas de nada

Alberto, [18.02.17 00:56]
 Por eso no hice el seguimiento el viernes ni los consiguiented dias, algo de capa caida

Quim, [18.02.17 00:57]
 ahmm bueno mejor mañana te aviso cuando estén disponibles los formularios

Alberto, [18.02.17 00:57]
 Como quieras

Alberto, [18.02.17 00:58]
 Ya era por quitarmelo pero si vas a hacerlo de otra forma pues como veas, buenas noches

Quim, [18.02.17 01:00]
 sip los comentarios los haré online pero las respuestas mejor por formulario para ahorrar tiempo y también es más cómodo para algunas personas ya que pueden rellenarlo en distintos momentos, ya lo usaba antes este sistema pero he estado probando hacer las preguntas también online, pero es mejor dividirlo y hacer preguntas for formulario y comentarios online jejen


19/02/2017

Alberto, [19.02.17 15:35]
 Buenas cuando tienes eso?no era ayer?

Quim, [19.02.17 15:36]
 ey holas :-) sip pasa que estoy terminando un vídeo, cuando termine hago eso, espero terminar todo hoy

Alberto, [19.02.17 15:37]
 Ok bueno no pasa nada

Alberto, [19.02.17 15:37]
 Ya me avisas sino el viernes prox y hacemos 3 seguimientos seguidos jajaj

Quim, [19.02.17 15:37]
 juas nop sino el lunes


01/03/2017

Alberto, [01.03.17 01:52]
 Dnd te metes?aun estoy esperando q me pases el enlace

Alberto, [01.03.17 01:53]
 Y si se me acaba el te que?

Quim, [01.03.17 01:54]
 ey holas :-) sip aún no terminé, mucho lío adaptar el sistema al de formularios, pero ya casi está jeje de todos modos te puedo pasar el semanal y lo rellenas, ya luego termino lo demás, espera que busco el enlace

Quim, [01.03.17 01:55]
 www.metodoquim.com/

Quim, [01.03.17 01:55]
 ahí está

Quim, [01.03.17 01:57]
 puedes anotar las 3 semanas en una columna distinta cada una

Quim, [01.03.17 01:57]
 este en realidad es el de seguimiento semanal después del día 28 pero los de antes aún los estoy adaptando

Alberto, [01.03.17 01:58]
 Ok ya mañana xq me iba a la cama que me levanto a las 9 y me muero de sueño pero asi mañana lo miro por la mañana

Quim, [01.03.17 01:58]
 ok buenas noches :-)

Alberto, [01.03.17 01:58]
 Y que pasa si se me acaba el te?

Quim, [01.03.17 01:58]
 pues puedes pedirme más jeje

Alberto, [01.03.17 01:59]
 Y no hay partes que aun no he visto de la web, recompensas o algo asi?

Alberto, [01.03.17 01:59]
 Habia algo detras de opcionales...no?

Quim, [01.03.17 01:59]
 no te había pasado ya el acceso a los apartados de recompensa?

Alberto, [01.03.17 01:59]
 Que es lo que viene en recompensa?

Quim, [01.03.17 02:00]
 suelo enviarlo después de el del primer dia eso, que esos sí hicimos

Quim, [01.03.17 02:00]
 son estos:

Alberto, [01.03.17 02:00]
 Igual si

Quim, [01.03.17 02:00]
 https://www.metodoquim.com/

Alberto, [01.03.17 02:02]
 No

Alberto, [01.03.17 02:02]
 Las rexompensas iniciales no recuerdo haberlas leido

Alberto, [01.03.17 02:02]
 Bueno ya me miro las dos cosas mañana buenas noches

Quim, [01.03.17 02:02]
 ok jeje buenas noches!!


10/03/2017

Quim, [10.03.17 12:55]
 ahmm cuánto has bajado en total?

Alberto, [10.03.17 12:55]
 10,8kg

Alberto, [10.03.17 12:56]
 117 creo que estaba y estoy a 106,2

Alberto, [10.03.17 12:56]
 Y acuerdate porque la semana pasada baje de 108,2 a 108,1 es decir una semana en blanco que segun tu seria por estar malo no comer recuperar proteina y que perderia en grasa

Quim, [10.03.17 12:57]
 ahmm bien ahí jeje y sin seguimientos semanales :-D aunque no me preocupaba mucho porque ya vi que lo controlabas bien, los seguimientos son para gente que le cuesta entenderlo jeje

Alberto, [10.03.17 12:57]
 Y gente que le gusta zampr bollos no? Jajajaja

Quim, [10.03.17 12:58]
 juass sip hay de todo, gente que necesita aprender a controlarse

Alberto, [10.03.17 12:58]
 Quiero decir con arrebatos de saltarsela mucho jajaja

Alberto, [10.03.17 12:58]
 Bueno yo de todas formas

Alberto, [10.03.17 12:58]
 Como necesito maxima efectividad

Alberto, [10.03.17 12:58]
 El viernes prox

Alberto, [10.03.17 12:58]
 Y xq el viernes prox? Xq tengo productos carnicos veganos que me termino esta semana no quiero que se me pongan malos

Alberto, [10.03.17 12:59]
 Los tenia congelados y antes de ayer los descongele

Alberto, [10.03.17 12:59]
 No puedo congelar descongelar y volver a congelar

Quim, [10.03.17 12:59]
 ahmm yap

Alberto, [10.03.17 12:59]
 Asi que no compro mas, me los termino esta semena y comienzo el prox viernes 17 lo de los batidos fibra etc

Alberto, [10.03.17 13:00]
 Al menos una semana

Alberto, [10.03.17 13:00]
 A ver la efectividad

Alberto, [10.03.17 13:00]
 Y si lo aguanto bien claro

Quim, [10.03.17 13:00]
 los batidos con frutas?

Alberto, [10.03.17 13:00]
 Ahora medio aguanto bien la proteina esa con los zumos light de carrefour

Quim, [10.03.17 13:00]
 ahmm

Alberto, [10.03.17 13:01]
 Ahora estaba con el nectar light de naranja y platano

Quim, [10.03.17 13:01]
 también leches de soja de sabores puede estar bien, he visto de vainilla y chocolate

Alberto, [10.03.17 13:01]
 Que son 25kcal cada 100ml

Alberto, [10.03.17 13:01]
 Pero tendran mas kcal

Quim, [10.03.17 13:01]
 pero parte son de proteína

Alberto, [10.03.17 13:01]
 Esto aun echando 40ml son solo 100kcal

Alberto, [10.03.17 13:02]
 400ml*

Quim, [10.03.17 13:02]
 la de soja debe ser tipo 50 kcal pero 15 kcal de proteína

Alberto, [10.03.17 13:03]
 Seria 100kcal en batido de comida y 100kcal en cena y en el desayuno al ser solo 20gr prot podria usar 250ml  de nectar que serian 62,5kcal en el desayuno

Alberto, [10.03.17 13:04]
 Total serian 262,5kcal

Alberto, [10.03.17 13:05]
 Ya pero si ya se que algo me gusta y esos zumos los tolero bien para que experimentar mas con la soja si ya compre los nectars estos para experimentar

Alberto, [10.03.17 13:06]
 Ademas puedo usar de melocoton, natanja y platano, creo que vi algun otro sabor, para variar en los dias o comida y cena y que asi al ser distinto el sabor no me canse tanto

Quim, [10.03.17 13:06]
 ahmm bueno jeje pero puedes probar también la de soja así tienes vainilla y chocolate también para variar

Quim, [10.03.17 13:06]
 yo he probado ambas y están buenas

Alberto, [10.03.17 13:07]
 Si podria probar con la termomix a hacerme batidos de otras cosas

Alberto, [10.03.17 13:07]
 Pero no quiero liarme mucho

Alberto, [10.03.17 13:07]
 Quiero algo sencillo echar usar la molinex para mezclar bien polvos y zumos y a tomar, sin mucho lio

Quim, [10.03.17 13:07]
 incluso leche de soja y luego añadir cacao en polvo es casi lo mismo jeje

Alberto, [10.03.17 13:08]
 Ya ya pero no quiero mucho lio ademas sinceramente no me gusta mucho la leche de soja jajaja

Alberto, [10.03.17 13:08]
 Yogures soja texturizada etc si me encantan pero en leche nunca me ha gustado mucho

Alberto, [10.03.17 13:08]
 No encontre el sabor o marca que me gustara mucho

Quim, [10.03.17 13:09]
 ahmm esas de sabores cambia mucho el sabor, a mi no me gusta la leche de soja normal pero esa de sabores está buena

Alberto, [10.03.17 13:09]
 Zumos con soja si pero leche creo que no encontre una que me gustara demasiado

Alberto, [10.03.17 13:09]
 No se yo probe muchas de vainilla o chocolate pero el sabor se la soja sigue ahi

Alberto, [10.03.17 13:09]
 Aunque con la prot en polvo pasa igual jajaja

Alberto, [10.03.17 13:10]
 Por mucha fruta o zumo nectar etc sigue el sabor ahi a serrin jajaja, mas oculto pero se nota jajaj

Quim, [10.03.17 13:10]
 ahmm juass luego también puedes mezclar polvos con yogur, así ya no importa tanto si está espeso jeje

Alberto, [10.03.17 13:10]
 Ya pero son demasiados polvos

Alberto, [10.03.17 13:11]
 Tu sabes la de polvos que hay que usar?jajaja

Alberto, [10.03.17 13:11]
 Ni he pensado al ver los batidos y lo que espesa y el sabor, echarselo a las comidas

Quim, [10.03.17 13:11]
 pues unos 50 gramos debe ser jeje

Alberto, [10.03.17 13:11]
 Solo una vez en caldo de verduras estaba hasta bueno

Quim, [10.03.17 13:12]
 ahmm juass

Quim, [10.03.17 13:12]
 en gazpacho quizás, como tiene un sabor fuerte seguro neutraliza :-D

Alberto, [10.03.17 13:12]
 Puede ser

Alberto, [10.03.17 13:12]
 Y lo pense

Alberto, [10.03.17 13:12]
 En comprar gazpacho hecho para no hacerlo yo

Alberto, [10.03.17 13:13]
 Pero no se si al llevar aceite y tal

Alberto, [10.03.17 13:13]
 No me convencio

Alberto, [10.03.17 13:13]
 Y paso de hacerlo yo cuando tengo otras cosas como zumos ya preparados etc que es echarlo y listo jajaja

Quim, [10.03.17 13:14]
 ya bueno pero son como 60-70 kcal por cada 100 ml creo, no mucho, se puede mezclar con algo de agua y así se reduce también, y luego como los polvos son muy efectivos pues la relación final queda de proteína media

Quim, [10.03.17 13:17]
 yo reanudé las pesas hace 1 semana así que ahora voy a subir peso, pronto pesaré más que tú si sigues bajando y yo subiendo :-D

Alberto, [10.03.17 13:18]
 Ni de coña

Alberto, [10.03.17 13:18]
 Cuanto tengo que bajar y subir tu

Alberto, [10.03.17 13:18]
 Si estoy en 106 y tu menos de 60?

Alberto, [10.03.17 13:18]
 Si casi estoy el doble que tu jajaja

Quim, [10.03.17 13:18]
 juass yo en unos 70 ahora

Quim, [10.03.17 13:19]
 en nada estaré en 75

Alberto, [10.03.17 13:19]
 Ahh el video que vi que ponia 59, algo?

Alberto, [10.03.17 13:19]
 Cuanto mides tu eras pequeñin no?

Quim, [10.03.17 13:19]
 llegué a 60, pero después de eso hice dieta de subir masa muscular jeje

Quim, [10.03.17 13:19]
 nop yo 176

Alberto, [10.03.17 13:19]
 Ahhh

Alberto, [10.03.17 13:20]
 Pense o crei leer que medias menos de 1,60 jajaj

Quim, [10.03.17 13:20]
 así que llegaré a unos 85 kg es mi atlético ideal

Quim, [10.03.17 13:20]
 seguramente llegue a 90 pero, antes de hacer la de bajar jeje

Alberto, [10.03.17 13:20]
 9kg mas que la parte decimal por algo?

Quim, [10.03.17 13:21]
 no entendí lo de la decimal :-D

Quim, [10.03.17 13:21]
 ahnm que la altura

Alberto, [10.03.17 13:21]
 1,76 parte decimal 76 hasta 85 son 9

Alberto, [10.03.17 13:21]
 Es lo que hablamos una vez

Alberto, [10.03.17 13:22]
 Que siempre escuche sobretodo en mujeres ya que los hombres segun su masa muscular, las mujeres eran 10kg menos de su parte decimal, es decir 1,60 50kg 165 55kg

Alberto, [10.03.17 13:22]
 Y tu me dijiste 15kg menos de la parte decimal creo recordar

Quim, [10.03.17 13:22]
 sip bueno, por experiencia sé que es ese peso y también lo he calculado con un programa de peso ideal que calcula el peso atlético ideal, de hecho en mis tablas también se calcula el peso atlético ideal, pero no recuerdo la fórmula

Quim, [10.03.17 13:23]
 sip en mujeres 10 kg menos que la altura, o 15-20

Alberto, [10.03.17 13:23]
 Uyyyyy suspenso te la tendrias que saber muy mal muy mal, que te ganas la vida con eso jajaja

Quim, [10.03.17 13:23]
 en hombres depende de la masa muscular

Quim, [10.03.17 13:24]
 juass bueno en realidad el atlético ideal depende de la opinión de cada persona jeje

Alberto, [10.03.17 13:24]
 A ver en mujeres dependera tamb, quiero decir mi cuñada es muy atletica mas que tu y que yo seguro jajaj y las dos buenas mamas que tiene jajaja

Alberto, [10.03.17 13:24]
 Pero la mayoria no suele serlo la verdad y es por la mayoria jejej

Quim, [10.03.17 13:24]
 siempre es unos 15 kg igualmente aunque tengan buena masa muscular


24/03/2017

Alberto, [24.03.17 15:47]
 Esta semana he bajado solo 1,6g

Alberto, [24.03.17 15:47]
 1,6kg

Alberto, [24.03.17 15:47]
 Tomando solo batidos y tal

Alberto, [24.03.17 15:47]
 Aunque casi ninguna mañana me he tomado el thermo

Alberto, [24.03.17 15:47]
 Y no la hice bien bien hasta el miercoles que me llego la fibra

Quim, [24.03.17 15:48]
 ahmm está bien pues, además estuviste 2-3 días sin tomar el té y no tornar el té es 25% menos de efectividad por ración

Alberto, [24.03.17 15:48]
 Vamos a ver de hoy hasta el prox viernes, xq me parece poco 1,6kg a base de batidos proteicos solamente

Quim, [24.03.17 15:48]
 a mi me parece demasiado por lo poco que has hecho XD

Quim, [24.03.17 15:49]
 sería más normal poco más de 1,0 kg

Alberto, [24.03.17 15:49]
 Son 0,228gr al dia

Quim, [24.03.17 15:50]
 cuando no se toma apenas el té es lo que pasa

Alberto, [24.03.17 15:50]
 Jajaja

Alberto, [24.03.17 15:50]
 Si esta semana me ha pasado la verdad por eso no puedo tenerla como referencia

Alberto, [24.03.17 15:50]
 A ver el viernes prox

Alberto, [24.03.17 15:51]
 Ademas hoy y ayer jueves meti ya en desayuno 20gr de proteina con batido

Quim, [24.03.17 15:51]
 y aunque tomes el té el promedio máximo estaría en 9-10 kg, no creo que llegues a 11-12

Alberto, [24.03.17 15:51]
 Si en cada comida solo meto unas 75kcal del zumo del batido

Alberto, [24.03.17 15:52]
 Bueno mas las que lleve la prot en polvo

Alberto, [24.03.17 15:52]
 Pero vamos poquisimas kcal por comida jajaa

Quim, [24.03.17 15:54]
 aunque sean sólo 600 kcal, si quemas 2000 serían 1400 de diferencia, se bajan 100 gramos cada 400 kcal de diferencia serían 350 gramos al día 2,45 kg por semana o 10,5 kg al mes, y eso haciéndolo perfecto jeje

Quim, [24.03.17 15:54]
 y quizás no llegues a 2000 kcal quemadas diarias, a veces son 1800-1900 kcal

Alberto, [24.03.17 16:05]
 Oye una pechuga de pollo sabes cuantas prot tiene mas o me os

Alberto, [24.03.17 16:05]
 Menos

Alberto, [24.03.17 16:05]
 Que no tengo ganas de mirarlo jajaja

Quim, [24.03.17 16:05]
 unas 22

Alberto, [24.03.17 16:05]
 Si te lo sabes claro jajaaj

Alberto, [24.03.17 16:05]
 Ok

Alberto, [24.03.17 16:06]
 Es para mi novia que le dije tomate la fibra las multis una pechuga de pollo como puedas..

Alberto, [24.03.17 16:06]
 A la plancha sin aceite

Alberto, [24.03.17 16:07]
 Que desayuna a las 10 a la 13 un thermo para 2h a las 15:00 come y a las 18:30 se toma otra thermo para 2h y luego a las 20:30 otro thermo que no cena hasta las 23:00 que llega a casa

Alberto, [24.03.17 16:07]
 Y se toma algo de queso fresco de ese de carrefour, una loncha de pavo en lonchas y una lata de atun claro en aceite de girasol

Alberto, [24.03.17 16:08]
 Con eso tendria que ir servida de nutriented

Alberto, [24.03.17 16:08]
 Nutrientes

Alberto, [24.03.17 16:08]
 Aunque le dije que si puede se coma en comida y cena dos mandarinas que le den un poco mas de fibra de postre

Alberto, [24.03.17 16:09]
 Ya que de fibra le dije que ella se tomara solo 2-2-2

Alberto, [24.03.17 16:09]
 Y a ver como le va desde hoy hasta el prox viernes

Alberto, [24.03.17 16:11]
 Como se siente sobre todo y que beba 1 vaso de agua cada 1,5h que es muy importante para que la fibra funcione que el cuerpo este saciado hidratado etc y que sino no servira de nada todo lo demas, dice que esta bebiendo pero me fio poco jajaja

Alberto, [24.03.17 16:11]
 Yo ya mas que para que pierda 2kg o lo que sea es para ver si mejora fisicamente y de males y enfermedades en general, me entiendes no?

Quim, [24.03.17 16:12]
 ahmm bueno, a veces cuando me contactan parejas de gente en dieta no se lo toman muy enserio, pero cuando es la pareja quien hace la gestión pues seguramente ya sí se lo tome más enserio :-) aunque a veces puede ser al revés

Quim, [24.03.17 16:12]
 sip

Alberto, [24.03.17 16:12]
 Yo llevo años detras de su alimentacion


26/03/2017

Alberto, [26.03.17 23:43]
 buenas noches

Quim, [26.03.17 23:44]
 ey :-)

Alberto, [26.03.17 23:44]
 una pregunta este producto, que tiene 9kcal nada de grasas pero tiene 2,2 de hc como postre....

Alberto, [26.03.17 23:44]
 https://www.carrefour.es/supermercado/Producto.aspx?id=812340685

Alberto, [26.03.17 23:45]
 en vez de un yogur o algo asi, que aunque el yogur tiene algo de proteinas tiene mas de 150kcal y mas grasas e hc que eso que te puse no?

Quim, [26.03.17 23:46]
 sip las gelatinas light son buena opción para aportar placer sin apenas calorías jeje

Quim, [26.03.17 23:46]
 en Mercadona también hay

Alberto, [26.03.17 23:46]
 yo se que a mi padre se las compran

Alberto, [26.03.17 23:46]
 pero ni pense ni me fije en las kcal etc

Alberto, [26.03.17 23:46]
 xq como yo no las como

Quim, [26.03.17 23:46]
 los youres siempre tienen calorías, las gelatinas light apenas

Alberto, [26.03.17 23:46]
 pero estoy mirando cosas para ir a comprar mañana con mi chica

Alberto, [26.03.17 23:46]
 y le estoy mirando cosas

Quim, [26.03.17 23:47]
 ahmm

Quim, [26.03.17 23:47]
 también se puede preparar gelatina casera pero es más complicado darle buen sabor en pocas calorías

Alberto, [26.03.17 23:52]
 ya pero si la de mercadona es asi o comoe sa mejor si le apetece comprar esas

Alberto, [26.03.17 23:53]
 tu que compras en carrefour

Alberto, [26.03.17 23:53]
 las mejores y mas baratas en aportes de salchichas?

Quim, [26.03.17 23:53]
 creo que más o menos deben ser los mismos sabores

Quim, [26.03.17 23:54]
 no entendí lo de las salchichas

Alberto, [26.03.17 23:54]
 que salchichas baratas o de menos precio y mejor aporte de kcal proteinas...

Alberto, [26.03.17 23:54]
 o no compras salchichas?

Quim, [26.03.17 23:55]
 las de pavo de Carrefour cuestan 60 céntimos es lo más barato que hay y están bien de relación

Alberto, [26.03.17 23:55]
 o que tipo de mebutidos carnicos

Alberto, [26.03.17 23:55]
 algunos te lei en barra no?embutidos en barra

Alberto, [26.03.17 23:55]
 para aporte de proteina y por precio

Alberto, [26.03.17 23:55]
 lo que pasa que como no como no le eche mucha cuenta pero creo recordar de pasada algo

Quim, [26.03.17 23:55]
 hay el fiambre de pechuga de pavo de Mercadona bajo en sal que es muy efectivo

Alberto, [26.03.17 23:57]
 estas salchichas dices ? https://www.carrefour.es/supermercado/Producto.aspx?id=521031143

Alberto, [26.03.17 23:58]
 estos de ahorro de calorias para invertir en excesos no?

Alberto, [26.03.17 23:58]
 Otra buena opción para combinar con otros alimentos son los fiambres, los mejores son los de Carrefour y Mercadona.

El de Carrefour contiene 400 gramos y cuesta 2,35 euros.

Los de Mercadona (Hacendado) contienen 500 gramos y cuestan 3,00 euros.

Quim, [26.03.17 23:59]
 sip esas me compro a menudo

Alberto, [27.03.17 00:00]
 vale para enseñarselo igual se compra varios distintos y asi tiene entre eso salchichas atun al natural huevo queso

Alberto, [27.03.17 00:00]
 tiene varias cosas para comer asi bien

Alberto, [27.03.17 00:00]
 y la gelatina y algo de fruta

Alberto, [27.03.17 00:00]
 bueno la gelatina no se si le gusta pero bueno sino la fruta

Alberto, [27.03.17 00:01]
 pues ya con eso hablo con ella mañana a ver que le parece y que quiere comprar ^^

Quim, [27.03.17 00:01]
 ok jeje

Alberto, [27.03.17 00:09]
 bueno pues ya no te molesto mas

Alberto, [27.03.17 00:09]
 buenas noches ^^

Quim, [27.03.17 00:09]
 ok buenas noches :-)


31/03/2017

Alberto, [31.03.17 12:41]
 Y yo esta semana 1,3kg cada vez pierdo menos y dijimos no haciendolo perfecto como mucho creo que hablamos 10,7 al mes pero a 1,3 a la semana a penas llegaria a 5kg al mes bastante lejos para tomar solo batidos de proteina

Quim, [31.03.17 12:42]
 entre falta de proteína, excesos, falta de agua y demás se pierde mucha efectividad

Quim, [31.03.17 12:42]
 ahmm bueno por eso es importante medirse porque el peso no me dice nada, en cambio con las medidas sí te podría decir algo


08/04/2017

Quim, [08.04.17 15:43]
 y ya te has ido midiendo estos días?

Alberto, [08.04.17 15:43]
 Si ayer si

Alberto, [08.04.17 15:43]
 Pero como sino

Alberto, [08.04.17 15:44]
 De pecho igual que hace 3 semanas

Alberto, [08.04.17 15:44]
 Practicamente solo he bajado en 3 semanas cintura

Alberto, [08.04.17 15:45]
 Aunque esta semana perdi 2,7kg

Quim, [08.04.17 15:45]
 ahmm bueno primero se quema se dónde más abunda jeje

Quim, [08.04.17 15:46]
 ahmm entonces quizás en la semana previa había errores de báscula o de retención fecal, ya que no se baja tan rápido jeje

Alberto, [08.04.17 15:46]
 Me peso dos veces seguidas y la perdida era de 2,7kg la tercera vez pesaba 300gr menos es decir 3kg menos pero me quedo con las dos primeras que me dio seguidas el mismo peso

Quim, [08.04.17 15:46]
 si te pesaras diariamente verías eso, yo lo hice diariamente y algunos días subía peso y al siguiente bajaba 700 gramos jeje

Quim, [08.04.17 15:47]
 pero no es que baje 700 sino que es por cambios en el peso fecal básicamente

Alberto, [08.04.17 15:47]
 Bueno que mas da si esta bien o no la bascula mientras el peso la semana siguiente y la siguiente y la siguiente sea siempre inferior a las anteriores

Quim, [08.04.17 15:49]
 sip bien siempre está, pero puede no ser real jeje mucha gente en otros métodos no sabe interpretar esos cambios y abandonan sus dietas aunque estén funcionando :-D debe pasarle a miles de personas eso

Responder