Recopilatorio de comidas de 200 kcal y Unidades de medida

por **Quim** » hace 1 año, editado el 09 Nov 2019 04:12 (70 veces)

»Unidades de Medida«

Índice

● Pan + Queso
● Pan + Fiambre de pechuga de pavo
● Pan + Paté
● Pan + Salchichas de pavo
● Pan + Embutidos
● Huevos
● Legumbres
● Pasta
● Vegetales + Proteínas
● Bollería
● Pizzas

En este mensaje recopilo todas las comidas distintas de 200 kilocalorías que he ingerido durante mi propia dieta de bajar peso, por si le interesa repasar el listado y aplicar algunas de ellas. Agrupo las comidas según el tipo de comida.

Las comidas de proteína se consideran correctas siempre y cuando las calorías procedentes de los carbohidratos y de las grasas no superen las 200 kilocalorías, descontando 4 kilocalorías por cada gramo de proteína. Se incluyen también comidas de más de 200 kilocalorías que cumplen estos requisitos, las cuales son igual de efectivas que comidas de 200 kcal de hidratos de carbono y/o grasas.

En el segundo mensaje puede ver las unidades de medida utilizadas durante mi dieta. »Clique aquí« para acceder directamente.

Pan + Queso

Panecillos tostados "Carrefour": 33 gramos (3 panecillos) = 137 kcal | 3,3 gr proteína | 1,6 gr fibra.
Queso Cheddar "Granja la Luz": 30 gramos = 76 kcal | 5,7 gr proteína.
TOTAL: 213 kcal | 9 gr proteína | 1,6 gr fibra

Pan de molde integal "Carrefour": 54 gramos (2 rebanadas) = 133 kcal | 4,9 gr proteína | 3,2 gr fibra.
Queso Cheddar "Granja la Luz": 30 gramos = 76 kcal | 5,7 gr proteína.
TOTAL: 209 kcal | 10,6 gr proteína | 3,2 gr fibra

Pan de molde integal sin corteza "Carrefour": 56 gramos (2 rebanadas) = 130 kcal | 5 gr proteína | 3,9 gr fibra.
Queso Cheddar "Granja la Luz": 30 gramos = 76 kcal | 5,7 gr proteína.
TOTAL: 206 kcal | 10,7 gr proteína | 3,9 gr fibra

Pan de molde integal "Carrefour": 54 gramos (2 rebanadas) = 133 kcal | 4,9 gr proteína | 3,2 gr fibra.
Queso fundido -50% de grasa "Carrefour": 37 gramos (2 lonchas) = 68 kcal | 6,8 gr proteína.
TOTAL: 201 kcal | 11,7 gr proteína | 3,2 gr fibra

Pan + Fiambre de pechuga de pavo

Pan de molde integal "Carrefour": 54 gramos (2 rebanadas) = 133 kcal | 4,9 gr proteína | 3,2 gr fibra.
Fiambre de pechuga de pavo reducido en sal "ElPozo": 100 gramos = 70 kcal | 14 gr proteína.
TOTAL: 203 kcal | 18,9 gr proteína | 3,2 gr fibra

Pan de molde integal "Carrefour": 54 gramos (2 rebanadas) = 133 kcal | 4,9 gr proteína | 3,2 gr fibra.
Fiambre de pechuga de pavo bajo en sal "LIDL Realvalle": 100 gramos = 87 kcal | 13 gr proteína.
TOTAL: 220 kcal | 17,9 gr proteína | 3,2 gr fibra

Pan de molde integal sin corteza "Carrefour": 56 gramos (2 rebanadas) = 130 kcal | 5 gr proteína | 3,9 gr fibra.
Fiambre de pechuga de pavo reducido en sal "ElPozo": 50 gramos = 35 kcal | 7 gr proteína..
Queso cheddar "Granja la Luz": 15 gramos = 38 kcal | 2,8 gr proteína.
TOTAL: 203 kcal | 14,8 gr proteína | 3,9 gr fibra

Panecillos tostados "Carrefour": 33 gramos (3 panecillos) = 132 kcal | 3,2 gr proteína | 1,6 gr fibra.
Fiambre de pechuga de pavo bajo en sal "LIDL Realvalle": 100 gramos = 87 kcal | 13 gr proteína.
TOTAL: 219 kcal | 18,7 gr proteína | 1,6 gr fibra

Panecillos integrales tostados "Carrefour": 22 gramos (2 panecillos) = 91 kcal | 2,4 gr proteína | 2,2 gr fibra.
Fiambre de pechuga de pavo reducido en sal "ElPozo": 100 gramos = 70 kcal | 14 gr proteína.
Queso fundido -50% de grasa "Carrefour": 18 gramos (1 loncha) = 34 kcal | 3,4 gr proteína.
TOTAL: 195 kcal | 19,8 gr proteína | 2,2 gr fibra

Pan + Paté

Pan de molde integal sin corteza "Carrefour": 56 gramos (2 rebanadas) = 130 kcal | 5 gr proteína | 3,9 gr fibra.
Paté Salmón "Casa Tarradellas": 25 gramos = 70 kcal | 2 gr proteína.
TOTAL: 200 kcal | 7 gr proteína | 3,9 gr fibra

Pan de molde integal "Carrefour": 54 gramos (2 rebanadas) = 133 kcal | 4,9 gr proteína | 3,2 gr fibra.
Paté Salmón "Casa Tarradellas": 24 gramos = 67 kcal | 1,9 gr proteína.
TOTAL: 200 kcal | 6,8 gr proteína | 3,2 gr fibra

Pan de molde integal "Carrefour": 54 gramos (2 rebanadas) = 133 kcal | 4,9 gr proteína | 3,2 gr fibra.
Paté Jamón "Carrefour": 22 gramos = 67 kcal | 2,6 gr proteína.
TOTAL: 200 kcal | 7,5 gr proteína | 3,2 gr fibra

Pan + Salchichas de pavo

Pan de molde integal sin corteza "Carrefour": 28 gramos (1 rebanada) = 65 kcal | 2,5 gr proteína | 1,9 gr fibra.
Salchichas de pavo "Carrefour": 80 gramos (2 unidades) = 133 kcal | 11,2 gr proteína.
TOTAL: 198 kcal | 13,7 gr proteína | 1,9 gr fibra

Panecillos tostados "Carrefour": 22 gramos (2 panecillos) = 91 kcal | 2,2 gr proteína | 1,1 gr fibra.
Salchichas de pavo "Carrefour": 80 gramos (2 unidades) = 133 kcal | 11,2 gr proteína.
TOTAL: 224 kcal | 13,4 gr proteína | 1,1 gr fibra

Panecillos integrales tostados "Carrefour": 22 gramos (2 panecillos) = 91 kcal | 2,4 gr proteína | 2,2 gr fibra.
Salchichas de pavo "Carrefour": 80 gramos (2 unidades) = 133 kcal | 11,2 gr proteína.
TOTAL: 224 kcal | 13,6 gr proteína | 2,2 gr fibra

Pan + Embutidos

Pan de molde integal sin corteza "Carrefour": 56 gramos (2 rebanadas) = 130 kcal | 5 gr proteína | 3,9 gr fibra.
Salami "Palcarsa": 20 gramos (6 rodajas) = 76 kcal | 3,6 gr proteína.
TOTAL: 206 kcal | 8,6 gr proteína | 3,9 gr fibra

Panecillos integrales tostados "Carrefour": 22 gramos (2 panecillos) = 91 kcal | 2,4 gr proteína | 2,2 gr fibra.
Salami "Palcarsa": 20 gramos (6 rodajas) = 76 kcal | 3,6 gr proteína.
Queso fundido -50% de grasa "Carrefour": 18 gramos (1 loncha) = 34 kcal | 3,4 gr proteína.
TOTAL: 201 kcal | 9,4 gr proteína | 2,2 gr fibra

Pan de molde integal "Carrefour": 28 gramos (1 rebanada) = 66 kcal | 2,4 gr proteína | 1,6 gr fibra.
Butifarra blanca "Esclat Bonpreu": 62 gramos = 134 kcal | 10,5 gr proteína.
TOTAL: 200 kcal | 12,9 gr proteína | 1,6 gr fibra

Pan de molde integal sin corteza "Carrefour": 56 gramos (2 rebanadas) = 130 kcal | 5 gr proteína | 3,9 gr fibra.
Butifarra blanca "Esclat Bonpreu": 32 gramos = 70 kcal | 5,4 gr proteína.
TOTAL: 200 kcal | 10,4 gr proteína | 3,9 gr fibra

Panecillos tostados "Carrefour": 22 gramos (2 panecillos) = 91 kcal | 2,2 gr proteína | 1,1 gr fibra.
Butifarra blanca "Esclat Bonpreu": 50 gramos = 109 kcal | 8,5 gr proteína.
TOTAL: 200 kcal | 10,7 gr proteína | 1,1 gr fibra

Huevos

Huevo duro de gallinas criadas en el suelo "LIDL": 60 gramos (1 unidad grande) = 89 kcal | 7,6 gr proteína.
Salchichas de pavo "Carrefour": 80 gramos (2 unidades) = 133 kcal | 11,2 gr proteína.
TOTAL: 222 kcal | 18,8 gr proteína

Pan de molde integal sin corteza "Carrefour": 28 gramos (1 rebanada) = 65 kcal | 2,5 gr proteína | 1,9 gr fibra.
Huevo duro de gallinas criadas en el suelo "LIDL": 60 gramos (1 unidad grande) = 89 kcal | 7,6 gr proteína.
Queso fundido -50% de grasa "Carrefour": 18 gramos (1 loncha) = 34 kcal | 3,4 gr proteína.
TOTAL: 188 kcal | 13,5 gr proteína | 1,9 gr fibra

Pan de molde integal "Carrefour": 27 gramos (1 rebanada) = 66 kcal | 2,4 gr proteína | 1,6 gr fibra.
Huevo duro de gallinas criadas en el suelo "LIDL": 60 gramos (1 unidad grande) = 89 kcal | 7,6 gr proteína.
Queso fundido -50% de grasa "Carrefour": 18 gramos (1 loncha) = 34 kcal | 3,4 gr proteína.
TOTAL: 189 kcal | 13,4 gr proteína | 1,6 gr fibra

Legumbres

Garbanzos cocidos "Carrefour": 100 gramos = 95 kcal | 5,4 gr proteína | 5,4 gr fibra.
Atún al natural "Carrefour": 56 gramos (1 lata) = 68 kcal | 15 gr proteína.
Fiambre de pechuga de pavo reducido en sal "ElPozo": 50 gramos = 35 kcal | 7 gr proteína.
TOTAL: 198 kcal | 27,4 gr proteína | 5,4 gr fibra

Garbanzos cocidos "Carrefour": 50 gramos = 47 kcal | 2,7 gr proteína | 2,7 gr fibra.
Queso cheddar "Granja la Luz": 15 gramos = 38 kcal | 2,8 gr proteína.
Atún al natural "Carrefour": 56 gramos (1 lata) = 68 kcal | 15 gr proteína.
Fiambre de pechuga de pavo reducido en sal "ElPozo": 65 gramos = 45 kcal | 9 gr proteína.
TOTAL: 198 kcal | 29,5 gr proteína | 2,7 gr fibra

Garbanzos cocidos "Carrefour": 100 gramos = 95 kcal | 5,4 gr proteína | 5,4 gr fibra.
Fiambre de pechuga de pavo reducido en sal "ElPozo": 50 gramos = 35 kcal | 7 gr proteína.
Salchicha de pavo "Carrefour": 40 gramos (1 unidad) = 66 kcal | 5,6 gr proteína.
TOTAL: 196 kcal | 18 gr proteína | 5,4 gr fibra

Pasta

Pasta de espirales tricolor "LILD Combino": 100 gramos = 152 kcal | 5 gr proteína | 1,6 gr fibra.
Queso emmental rallado "LIDL Milbona": 10 gramos = 38 kcal | 2,8 gr proteína.
Salsa al pesto "LIDL": 5 gramos = 20 kcal | 0,2 gr proteína.
TOTAL: 210 kcal | 8 gr proteína | 1,6 gr fibra

Pasta de espirales tricolor "LILD Combino": 50 gramos = 76 kcal | 2,5 gr proteína | 0,8 gr fibra.
Atún al natural "Carrefour": 112 gramos (2 latas) = 136 kcal | 30 gr proteína.
TOTAL: 212 kcal | 32,5 gr proteína | 0,8 gr fibra

Pasta de espirales tricolor "LILD Combino": 50 gramos = 76 kcal | 2,5 gr proteína | 0,8 gr fibra.
Atún al natural "Carrefour": 56 gramos (1 lata) = 68 kcal | 15 gr proteína.
Fiambre de pechuga de pavo reducido en sal "ElPozo": 100 gramos = 70 kcal | 14 gr proteína.
TOTAL: 214 kcal | 31,5 gr proteína | 0,8 gr fibra

Pasta de espirales tricolor "LILD Combino": 50 gramos = 76 kcal | 2,5 gr proteína | 0,8 gr fibra.
Garbanzos cocidos "Carrefour": 100 gramos = 95 kcal | 5,4 gr proteína | 5,4 gr fibra.
Salsa al pesto "LIDL": 10 gramos = 41 kcal | 0,5 gr proteína.
TOTAL: 212 kcal | 8,4 gr proteína | 6,2 gr fibra

Vegetales + Proteínas

Atún al natural "Carrefour": 56 gramos (1 lata) = 68 kcal | 15 gr proteína.
Fiambre de pechuga de pavo reducido en sal "ElPozo": 100 gramos = 70 kcal | 14 gr proteína.
Zanahoria cruda "LIDL Linola": 100 gramos = 39 kcal | 1,2 gr proteína | 2,6 gr fibra.
Champiñones cogumelos laminados "LIDL Freshona": 150 gramos (1 bote) = 27 kcal | 3,1 gr proteína | 2,2 gr fibra.
TOTAL: 204 kcal | 33,3 gr proteína | 4,8 gr fibra

Huevo duro de gallinas criadas en el suelo "LIDL": 60 gramos (1 unidad grande) = 89 kcal | 7,6 gr proteína.
Fiambre de pechuga de pavo reducido en sal "ElPozo": 100 gramos = 70 kcal | 14 gr proteína.
Zanahoria cruda "LIDL Linola": 100 gramos = 39 kcal | 1,2 gr proteína | 2,6 gr fibra.
TOTAL: 198 kcal | 22,8 gr proteína | 2,6 gr fibra

Fiambre de pechuga de pavo reducido en sal "ElPozo": 25 gramos = 17 kcal | 3,5 gr proteína.
Huevos duros de gallinas criadas en el suelo "LIDL": 90 gramos (1 unidad y media grande) = 133 kcal | 11,4 gr proteína.
Queso fundido -50% de grasa "Carrefour": 18 gramos (1 loncha) = 34 kcal | 3,4 gr proteína.
Zanahoria cruda "LIDL Linola": 100 gramos = 39 kcal | 1,2 gr proteína | 2,6 gr fibra.
TOTAL: 223 kcal | 19,5 gr proteína | 2,6 gr fibra

Bollería

Caracola con crema y pasas "LIDL": 100 gramos (1 unidad) = 270 kcal | 7 gr proteína | 1,2 gr fibra.
TOTAL: 270 kcal | 7 gr proteína | 1,2 gr fibra

Cookie de chocolate "LIDL": 38 gramos (media unidad) = 191 kcal | 1,9 gr proteína | 0,5 gr fibra.
TOTAL: 191 kcal | 1,9 gr proteína | 0,5 gr fibra

Grissini torinesi "LIDL Snack Day": 62,5 gramos (1 bolsa) = 263 kcal | 6,2 gr proteína | 2,5 gr fibra.
TOTAL: 263 kcal | 6,2 gr proteína | 2,5 gr fibra

Turrón crujiente de chocolate con leche "Carrefour": 40 gramos = 200 kcal | 4 gr proteína | 1,1 gr fibra.
TOTAL: 200 kcal | 4 gr proteína | 1,1 gr fibra

Turrón crujiente de chocolate "Carrefour": 40 gramos = 210 kcal | 2,8 gr proteína | 2,7 gr fibra.
TOTAL: 210 kcal | 2,8 gr proteína | 2,7 gr fibra

Pizzas

Pizza 4 quesos masa fina "Carrefour": 85 gramos (1 cuarto) = 227 kcal | 9,3 gr proteína | 2 gr fibra.
TOTAL: 227 kcal | 9,3 gr proteína | 2 gr fibra

Pizza 4 quesos masa fina "Carrefour": 75 gramos = 200 kcal | 8,2 gr proteína | 1,8 gr fibra.
TOTAL: 200 kcal | 8,2 gr proteína | 1,8 gr fibra

por **Quim** » hace 1 año, editado el 06 Nov 2019 04:03 (22 veces)

Unidades de Medida

● Queso cheddar "Granja la Luz": 15 gramos = 38 kcal | 2,8 gr proteína.
● Queso cheddar "Granja la Luz": 30 gramos = 76 kcal | 5,7 gr proteína.
● Queso emmental rallado "LIDL Milbona": 5 gramos = 19 kcal | 1,4 gr proteína.
● Queso emmental rallado "LIDL Milbona": 10 gramos = 38 kcal | 2,8 gr proteína.
● Queso fundido -50% de grasa "Carrefour": 18 gramos (1 loncha) = 34 kcal | 3,4 gr proteína.
● Queso fundido -50% de grasa "Carrefour": 37 gramos (2 lonchas) = 68 kcal | 6,8 gr proteína.

● Huevo duro de gallinas criadas en el suelo "LIDL": 60 gramos (1 unidad grande) = 89 kcal | 7,6 gr proteína.
● Huevos duros de gallinas criadas en el suelo "LIDL": 90 gramos (1 unidad y media grande) = 133 kcal | 11,4 gr proteína.
● Huevos duros de gallinas criadas en el suelo "LIDL": 120 gramos (2 unidades) = 178 kcal | 15,2 gr proteína.
● Huevos duros de gallinas criadas en el suelo "LIDL": 180 gramos (3 unidades) = 267 kcal | 22,8 gr proteína.

● Butifarra blanca "Esclat Bonpreu": 32 gramos = 70 kcal | 5,4 gr proteína.
● Fiambre de pechuga de pavo reducido en sal "ElPozo": 25 gramos = 17 kcal | 3,5 gr proteína.
● Fiambre de pechuga de pavo reducido en sal "ElPozo": 50 gramos = 35 kcal | 7 gr proteína.
● Fiambre de pechuga de pavo reducido en sal "ElPozo": 65 gramos = 45 kcal | 9 gr proteína.
● Fiambre de pechuga de pavo reducido en sal "ElPozo": 80 gramos = 56 kcal | 11,2 gr proteína.
● Fiambre de pechuga de pavo reducido en sal "ElPozo": 100 gramos = 70 kcal | 14 gr proteína.
● Fiambre de pechuga de pavo bajo en sal "LIDL Realvalle": 100 gramos = 87 kcal | 13 gr proteína.
● Paté Jamón "Carrefour": 23 gramos = 70 kcal | 2,7 gr proteína.
● Paté Salmón "Casa Tarradellas": 25 gramos = 70 kcal | 2 gr proteína.
● Salami "Palcarsa": 20 gramos (6 rodajas) = 76 kcal | 3,6 gr proteína.
● Salchicha de pavo "Carrefour": 40 gramos (1 unidad) = 66 kcal | 5,6 gr proteína.
● Salchichas de pavo "Carrefour": 80 gramos (2 unidades) = 133 kcal | 11,2 gr proteína.

● Atún al natural "Carrefour": 56 gramos (1 lata) = 68 kcal | 15 gr proteína.
● Atún al natural "Carrefour": 112 gramos (2 latas) = 136 kcal | 30 gr proteína.

●

● Garbanzos cocidos "Carrefour": 50 gramos = 47 kcal | 2,7 gr proteína | 2,7 gr fibra.
● Garbanzos cocidos "Carrefour": 100 gramos = 95 kcal | 5,4 gr proteína | 5,4 gr fibra.

● Grissini torinesi "LIDL Snack Day": 62,5 gramos (1 bolsa) = 263 kcal | 6,2 gr proteína | 2,5 gr fibra.
● Pan de molde integal "Carrefour": 28 gramos (1 rebanada) = 66 kcal | 2,4 gr proteína | 1,6 gr fibra.
● Pan de molde integal "Carrefour": 54 gramos (2 rebanadas) = 133 kcal | 4,9 gr proteína | 3,2 gr fibra.
● Pan de molde integal "LIDL La Cestera": 29 gramos (1 rebanada) = 77 kcal | 2,6 gr proteína | 2,3 gr fibra.
● Pan de molde integal "LIDL La Cestera": 58 gramos (2 rebanadas) = 155 kcal | 5,2 gr proteína | 4,6 gr fibra.
● Pan de molde integal sin corteza "Carrefour": 28 gramos (1 rebanada) = 65 kcal | 2,5 gr proteína | 1,9 gr fibra.
● Pan de molde integal sin corteza "Carrefour": 56 gramos (2 rebanadas) = 130 kcal | 5 gr proteína | 3,9 gr fibra.
● Panecillo tostado "Carrefour": 11 gramos (1 panecillo) = 46 kcal | 1,1 gr proteína | 0,5 gr fibra.
● Panecillos tostados "Carrefour": 22 gramos (2 panecillos) = 91 kcal | 2,2 gr proteína | 1,1 gr fibra.
● Panecillos tostados "Carrefour": 33 gramos (3 panecillos) = 137 kcal | 3,3 gr proteína | 1,6 gr fibra.
● Panecillo integral tostado "Carrefour": 11 gramos (1 panecillo) = 46 kcal | 1,2 gr proteína | 1,1 gr fibra.
● Panecillos integrales tostados "Carrefour": 22 gramos (2 panecillos) = 91 kcal | 2,4 gr proteína | 2,2 gr fibra.
● Panecillos integrales tostados "Carrefour": 33 gramos (3 panecillos) = 137 kcal | 3,6 gr proteína | 3,3 gr fibra.
● Pasta de espirales tricolor "LILD Combino": 50 gramos = 76 kcal | 2,5 gr proteína | 0,8 gr fibra.
● Pasta de espirales tricolor "LILD Combino": 100 gramos = 152 kcal | 5 gr proteína | 1,6 gr fibra.

● Caracola con crema y pasas "LIDL": 100 gramos (1 unidad) = 270 kcal | 7 gr proteína | 1,2 gr fibra.
● Cookie de chocolate "LIDL": 38 gramos (media unidad) = 191 kcal | 1,9 gr proteína | 0,5 gr fibra.
● Turrón crujiente de chocolate con leche "Carrefour": 40 gramos = 200 kcal | 4 gr proteína | 1,1 gr fibra.
● Turrón crujiente de chocolate "Carrefour": 40 gramos = 210 kcal | 2,8 gr proteína | 2,7 gr fibra.

●

● Champiñones cogumelos laminados "LIDL Freshona": 50 gramos = 9 kcal | 1 gr proteína | 0,7 gr fibra.
● Champiñones cogumelos laminados "LIDL Freshona": 100 gramos = 18 kcal | 1,1 gr proteína | 1,5 gr fibra.
● Champiñones cogumelos laminados "LIDL Freshona": 150 gramos (1 bote) = 27 kcal | 3,1 gr proteína | 2,2 gr fibra.
● Zanahoria cruda "LIDL Linola": 100 gramos = 39 kcal | 1,2 gr proteína | 2,6 gr fibra.

●

● Salsa al pesto "LIDL": 5 gramos = 20 kcal | 0,2 gr proteína.
● Salsa al pesto "LIDL": 10 gramos = 41 kcal | 0,5 gr proteína.

●

● Pizza 4 quesos masa fina "Carrefour": 75 gramos = 200 kcal | 8,2 gr proteína | 1,8 gr fibra.
● Pizza 4 quesos masa fina "Carrefour": 85 gramos (1 cuarto) = 227 kcal | 9,3 gr proteína | 2 gr fibra.

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